家庭賦予你局限性，也賦予你可能性

原生家庭指的是我們從小被養育的、有爸爸媽媽兄弟姐妹的家庭。原生家庭對每一個人的影響是長遠而深刻的，影響我們的價值觀念，影響我們對待工作的態度，影響我們和愛人相處的方式，影響我們教育孩子的方式……即使，有時候這種方法方式是不恰當的。

怎樣和原生家庭和解，把從原生家庭里帶來的負向影響轉化為正向支持？

對照自己來源于以下哪種原生家庭，并參考學習相應的提升自我、增進親密的技巧。

      
九種不同類型的原生家庭

特點：
你的爸媽一直是要逼著你做超過你自己的能力的事。

影響：
在這種家庭中長大的人，情緒是焦慮，行為是強迫性的，語言是“必須要……應該要……”，做得到也是焦慮的緊張的，做不到會自卑沮喪。
 
他不能犯錯的，他對自己這樣，對愛人孩子也是做不到的，這樣會傷害夫妻關系和親子關系。完美主義的人是不懂得感激人的，你做得再多她會覺得應該的。

夫妻關系里，需要被看到、被欣賞、被崇拜，特別是女性對男性，男性需要被看到被欣賞被崇拜。

建議：
從行為層面要對自己說三點：
一、我可以犯錯。
二、我夠好了。
三、欣賞肯定自己。

特點：
任何話不允許你說，只有他們說。這個家只有他說，沒有你說，因為這樣你做了許多自己不愿意做的事。

影響：
外向的人，被高壓，會逆反，如果父母繼續高壓，孩子一味逆反長大后可能會行為偏差，用固執來保護自己，用來對抗，在獨立自主方面會過度反應。

內向的人，被高壓，會退縮在里面，比較危險。

建議：
長大后，可以做：
一、我有得選擇。我長大了，可以自我做主。
二、一面怕一面做。

被高壓長大的孩子，不管內向外向，都缺安全感，不能獨自自主，對自己沒有信心。任何獨立完成的事情，都增加了她/他對自己的信任。
 

特點：
總是讓你去做明知不可以做的事，事實上是順著你的心意去做的。

影響：
被溺愛的孩子，是任性的，有手段的，聽到爸媽說不能時，他就出手段了，父母就給了。自我為中心的，更加從自己的角度看問題的。被溺愛的小孩，內心是空洞的。經常用憤怒來控制別人的，所以憤怒很多。

建議：
對自己說：
不能，不行，不可以。這個世界并不是我的，不是跟著我轉的。別人也是有界限的。

特點：
父母總是過份擔心，過度焦慮，什么事都不讓你做，要幫你做。

影響：
過度保護的孩子特別有愛，特別容易和人聯結，被拿掉的是獨立自主、價值感和安全感，剩下只有愛的能力和聯結的能力。

人強大的前三個能力被關掉的話，生命力是不強大的。

建議：
對自己說：
一、給我一點時間，我可以做到。
價值感安全感獨立自主都是需要時間的。父母一直給他一個觀念，靠你自己是做不到的。
二、我相信自己和別人一樣好，一樣有能力。
三、我不會，我可以學習。

特點：
虐待性，常常被關到一個地方之類。

影響：
爸媽一般都是自己也被打過了的。
生命力強的孩子，會心想爸媽是大壞蛋，狠毒，全盤否定父母做的；同時又要接受父母養她/他，于是心里面會分裂，感情太復雜了。這樣的孩子是少的。他們認為這個世界是不可信任的，因為爸媽都不被信任的。
 
大部分的孩子即使被打，也比較能夠忍受，認為這樣可以消除自己已經犯的錯。同時，吸收我爸媽的所有指責，告訴自己：“我是不好的，我是錯的，我是罪有應得的。”

建議：
對自己說：
一、仁慈。常常對自己說，要對自己仁慈。即使我做得不好，我做錯，這個人是以仁慈在對待我。
 
我長大了，當我做錯了，里面有個嚴厲的聲音出來，我要告訴自己，我要做個仁慈的父親或母親。只有這樣，以后我才會對孩子好，否則這樣的人最難做到仁慈。這與做得多好，多對，無關。
 
二、做自己的好父母。無條件接納自己：我足夠好。
 
小時候不管怎么做都是被打，但他還是認真去做。
 

特點：
他們太忙碌了，整天看到她們回家出門；還有一種情況不是因為她忙，而是兄弟姐妹競爭造成。

影響：
我常常被忽略的話，我的競爭心是強大的，我的行為是有競爭性的，我是爭強好勝的。如果父母太忙而被忽略的話，我會覺得沒有價值感。
 
外向的人，用說話大聲或行為上過頭等出人頭地來被看見，做些不恰當或不符合情境的行為來喚起別人的注意力（我、情境、他人三者中，“我”會特別大）?；蚯榫w多多。健康的是增加自己的實力來被注意到。都是想爭取得到注意力。

建議：
我要對自己說：
一、我是重要的。我是足夠重要的。（會影響到我的存在感和價值感。）
二、我可以愛自己。
三、我是這世上古往今來獨一無二生命的展現（薩提亞語言）。
四、我有自己的美麗（薩提亞語言）。
 

特點：
我們的父母親很冷漠的，即使就是一個孩子，也沒有辦法和孩子親近，不和孩子聯結，這與她自己的原生家庭有關的。

影響：
被拒絕的，給到你的感覺是痛苦的，你這個人是不值得愛的。最多的是冷漠的人。

極少部分，孩子會非常熱情，不會輕易變得冷漠，他會特別鬧，特別多事，到學校會經常去抱別人家孩子；如果這樣特別熱情的孩子變的特別冷漠，非常危險，扭曲，會自閉。
 
如果冷漠的話，工作是沒有問題的，語言行為情緒上冷漠，到了婚姻就出問題了，他們可以愛，但他們不能去聯結。

建議：
我要對自己說：
一、我可以接納自己的聯結。
二、別人可以親近我，我可以去親近別人。
三、我可以有要求。

特點：
在小的時候被性侵過的，通常是被親人、熟人、父母的朋友和鄰居等。

建議：
在這樣的一個性侵當中，要怎么做？
第一：要去理清的是，這件事情的發生這是誰的責任？是誰要負責的？
 
這不是我的錯，是害我的人要完全負責！
 
第二：這不是我的錯，但是它發生在我的身上，所以對我是有影響的，帶來的影響我要做什么？
 
我負責讓這件事不會繼續傷害我，沒有其他人來為我負責。我們不能改變過去發生的事情，但可以改變過去對自己的影響。
 
第三：就是原諒，原諒自己。
 
這件事已經傷害我很多了，我現在已經長大了。我現在看到的時候我要負責停止，就是從今天開始。
 
第四：選擇原諒他，也是為了我自己。
 
心理治療到最后都是愛和寬恕。
 

特點：
你的爸媽一直是要逼著你做超過你自己的能力的事。

影響：
對孩子有什么影響？影響最大的是親密感，責任感，很容易走極端，還有一個受影響的是安全感。

建議：
對自己講三句話：
第一句：爸爸媽媽的關系是他們自己要負責的，我只負責做一個女兒，不做一個拯救者。（爸爸媽媽關系不好的，孩子會變得沒有界限）
 
第二句：我要學習一致性。

第三句：我不做受害者。（不要將爸媽的關系做為自己的受害者的理由，二十五歲以后要對自己負責。因為人類到了二十五歲的時候整體發展是完整的。）

轉自：心理健康超市（tingxinxuetang）