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夫妻間處理沖突的十條建議
更新于 2014-03-05 ? | 瀏覽次數 0
1.努力去了解伴侶的觀點
他怎么想？
為什么這么想？
注意傾聽。
通過提問來澄清他的觀點。
2.表現出關懷合作的態度
我注意到問題的存在。
愿意承擔自己的責任。
承認自己的錯誤。
3.誠實地溝通你的感覺和看法
誠懇地分享你的感覺。
允許你的伴侶也分享他的感覺。
分析造成困擾的可能原因。
提出改善情況的初步方案。
4.避免負面的表達方式
絕不訴諸暴力。
絕不威脅說，要是……我就……
避免“沉默抗議”，沉默解決不了任何問題。
絕不攻擊人格。
5.集中注意力在當前問題上
不翻舊賬，傷感情。
不牽涉伴侶祖宗十八代，侮辱對方。
不可以偏蓋全。
6.鼓勵互動的溝通方式
留神傾聽。
給對方發言權。
7.尊重彼此的隱私
絕不在眾人面前爭論。
絕不在家人面前吵架。
兩人的問題只有在兩人獨處時進行。
8.不可指責對方
不把責任都推給對方
我的情緒屬于我，不期待對方改善我的情緒。
9.提出建設性方案
達成對方都可以接受的折衷答案。
盡量尋找雙贏。
10.擬定實踐步驟
一步步改善，令對方的心得到鼓舞。
暫定另一次會談時間，看是否需進一步討論。
