心理專家陳玲先博士：如何讓孩子內心強大，這

前幾天我回答了個問題，有位媽媽說，自己一直遵循“溫和”的教養方式，但孩子卻好像越來越嬌氣，抗挫能力很低。
 
和別的小朋友玩游戲，一定要贏，輸了就會哭上半天。別人只要不如她的意，她就會消沉很久。
 
現在當父母真是不容易，太嚴厲了，擔心孩子內心受創傷。太輕松了又擔心她太玻璃心，不能扛事。
 
再加上現在孩子得抑郁癥的新聞越來越多，兒童中抑郁癥占比也是越來越高。
 
我們到底要怎么做，才能讓孩子有個強壯的心臟，勇敢面對未來未知的人生？
 
河南領先心理咨詢首席咨詢師陳玲先博士介紹到：心理治療師艾美莫林（Amy Morin）強調強壯的心靈跟3個要素有關：思考的方式、感覺事物的態度和行動的方法。
 
孩子的身體需要鍛煉，心靈也需要鍛煉。一顆強大的內心，需要用寬廣的角度看待事情、讓自己感覺良好、勇敢的行動。
 
而這些能力并不是天生的，對很多人來說，需要大量的耐心和練習、不斷增強，才能自然的做這些事。
 
具體要怎么做呢？建議引導孩子具備7種能力。
 
 01
 
情緒掌握在自己手中
 
如果孩子和你說：“我的同學數學考了100分，我自己考得好差，很不開心。”
 
這時候你就要注意了，這代表他讓別人掌控了自己的情緒。
 
內心強大的孩子，不會輕易讓別人控制自己的心情，身邊的人表現好與不好，他們的心情差或不差，其實跟自己本身的情緒無關。
 
同理心很重要，但被別人的情緒牽著走是不明智。
 
我們可以跟孩子一起創造“小口號”，例如“做最好的準備，最壞的打算，盡力就好！”、“我很棒了”、“自信地去做吧！”……
 
讓他們習慣于專注在自己身上，而不要過度被同伴的表現影響，也減弱他們腦中質疑自己的聲音。
 
 
 02
 
學著適應改變
 
改變對任何人來說都很困難，特別是對于需要不斷進入新環境的孩子來說，他們可能會懷念過去，或者擔心未來的生活不如從前。
 
一個內心堅強的孩子，他會知道這只是一個階段，一個讓他們學習與成長的過程。
 
適應變化的第一步就是接受變化。
 
 
我們可以鼓勵孩子說出自己的感覺，記住僅僅是說出來，或是思考自己現在的感覺是什么，為什么會有這樣的感覺，這都可能讓情況好起來。
 
事實上，就算是大人也很少花時間去思考：我現在感覺怎么樣？
 
大家更多是花費大量精力去對抗、壓抑真實的情感，所以感覺越來越糟糕。
 
所以，不管是孩子也好，自己也罷，在遇到生活的變化時，記得去描述自己的感受。
 
找到合適的詞匯去形容：是沮喪嗎？是害怕嗎？是疲憊嗎？是擔憂嗎？還是既期待又害怕受傷害？
 
 03  
 
練習適時說“不”
 
我們許多人哪怕是一把年紀了，還是會對誠實表達自己的感受感到不舒服。
 
但在某些情況下，學會說“不”，可以讓人更堅強。
 
孩子不愿意說“不”，是因為他們感到尷尬或害怕氣氛會變奇怪。
 
假如能夠鼓足勇氣，他們慢慢就會發現，可以輕松地拒絕不想做的事情，也不用為此感到壓力。
 
我們可以幫助孩子去找到有禮貌、堅定的拒絕方法或詞匯：
 
“不，我真的不行。”（告訴孩子，他們不必總是提供理由）
 
“很謝謝你邀請我，但我有其他計劃了。”
 
 
 
“我要看一下我的時間，再告訴你。”（如果孩子需要時間想一下，可以建議他們這么說）
 
“我今天沒有很想，但很感謝你問我。”
 
幫助孩子練習拒絕別人的同時，你其實也在增加自己拒絕別人的能力，一舉兩得。
 
 04
 
對自己的錯誤負責
 
小孩子試圖隱瞞自己的錯誤，這是很正常的，他們不想惹麻煩或被處罰。
 
只有勇于承認自己的錯誤，才會讓孩子意識到自己做錯了，并在心理上做好承擔責任的準備。
 
只有先承認錯誤，才會懂得道歉，并避免同樣的錯誤再犯，我們可以幫助孩子創造適合的環境。
 
比如，如果孩子總是撞倒并打破東西，可以身體力行與他們一起發現原因，是因為走路不專心嗎？還是因為東西擺放的位置不好？
 
接下來再指導他們好的收納方式或解決辦法，讓錯誤不容易再犯。
 
 05
 
認同并恭喜別人的成功
 
嫉妒是一種正常的人類情緒，但過于嫉妒，產生酸葡萄心理，說服自己別人的成就都“沒什么”，這也是不健康的。
 
我們要鼓勵孩子為別人的成功喝彩，讓他們了解，別人做的好，是值得被祝福的事。
 
內心強大的孩子會真誠為別人的成功感到開心，也不會忘記自己的優點與長處。
 
我們可以幫助孩子，列出一張“我喜歡的特質清單”，例如“我想像姐姐一樣自信”、“我想像某同學一樣謙虛”……
 
如果這些特質是可以訓練的，或孩子潛在已經擁有的，你可以鼓勵他們直接去做。
 
“你游泳也很棒，可以很有自信”，“你上次的表現也很謙虛，繼續保持”，讓這些特質內化到孩子心中。
 
不過要注意，這并不表示你要讓孩子“假裝”他們所羨慕的那個人。
 
只是給予他們也可以是那樣的人的鼓勵，當孩子對自己有足夠信心時，也更容易寬心為別人的成就高興。
 
 06
 
失敗也沒關系
 
不要放棄，再試一次
 
失敗很痛苦，也令人沮喪，但所有成功的人都經歷過失敗，并克服了失敗。
 
兒童發展專家發現，可以坦然接受失敗，從錯誤中學習的孩子，在生活中會表現更好。
 
當孩子因為挫折而心情低落時，可以告訴他們關于失敗的故事，尤其是那些有成就的偉人的失敗經驗。
 
讓他們知道，一次考不好不代表你數學很爛，這次不成功不代表你下次也會失敗。我們可以一起發現問題，然后想想下次可以怎么做。
 
 07  
 
再堅持一下
 
如果目標不會馬上實現，或需要花費大量心力跟努力時，大腦很容易說服你放棄。
 
內心強大的孩子，會告訴自己再堅持一下，這也是他們最終成功的原因。
 
他們會通過一次次的堅持，發現自己比想像中更強大、更厲害。
 
也會建立起自信心，而這樣的自信是他人的質疑所拿不走的。
 
我們可以嘗試讓孩子把每次堅持的經驗寫下來，或者用這些經驗提醒他們。
 
“上次你也覺得你不行，結果你沒有放棄，還是做到了。你不試試看，怎么知道這次不行呢？”
 
不要讓孩子忘記，堅持到底帶來的勇氣跟成功經驗，這會讓他們的內在擁有足夠的力量激勵自己，努力不懈。
 
 寫在最后
 
為了孩子能擁有美好的未來，我們給孩子上很多課，報許多補習班，希望他們全面發展。
 
 
 
知識和技能固然重要，但一顆強大的內心更是必不可少。
 
孩子在人生旅途中，會遇到很多挫折與變數，知識技能會在時代的變遷中更替，唯有內心強大的人不會被時代所拋棄。
 
除了孩子的學習和成績，更重要是塑造一個積極向上的家庭氛圍，讓孩子能擁有充滿陽光的心境，變得強大。
 
唯有內心強大的孩子，往后余生，他們才無謂一人孤身前進，無懼未來路上的風風雨雨，韌性堅強，寵辱不驚。
 
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