教會你的孩子“做白日夢”，這很重要！

做白日夢，也就是讓大腦放空。這看上去是懶散，當孩子們做白日夢時，大人總會打斷他們。然而，在神經學家看來，做白日夢是一個極富成效的神經過程，可以幫助緩解考試和睡眠不足帶來的焦慮。也許成年人同樣應該珍惜“白日夢”時刻。
睡眠不足使得孩子學習成績下降，身體發育受阻，嗑藥和酗酒的幾率更高，喜怒無常，心煩氣躁，注意力不足過動癥（ADD）的癥狀更為嚴重，出車禍的概率也因此飆升。

如今，三分之一的孩子都睡眠不足。然而還有一種休息方式也同樣被低估了。這種休息方式跟睡眠一樣有益于孩子的學習、情緒及創造力：那就是“做白日夢”。

近期我閱讀了大量有關“白日夢”的資料，看完后，我對以前一次次把學生從遐想中拽出來的行為追悔不已。

做白日夢絕不是無用的。

做白日夢正是創造力和學習能力的一個隱秘源泉，只是披著“懶散”的外衣。

當大腦放空，完全不受外界干擾，我們終于從當天的重重心事中解脫出來。這時，思緒自由地漫游在那些不由自主浮現的隨意想法和記憶中。

認知心理學家杰羅姆·辛格提出，人類有兩套思維網絡：工作記憶和做白日夢。兩者不能同時運行，因此當我們啟用工作記憶網絡時就必須切斷“白日夢”網絡。

盡管在一個外人看來，這種做夢般的沉思狀態像是游手好閑，但那些“做白日夢”的孩子卻的確在工作:

“對于個人來說，遐想使極為現實的個人回報成為可能，這種回報包括自我意識覺醒，創意醞釀，即興創作和評價，記憶力強化，自傳計劃，目的性思考，未來規劃，個人深層記憶恢復，對事件和經歷的反思，站在他人的立場，對自己及他人情緒反應含意的評估，道德推理和反射性同情。”

換句話說，“做白日夢”只是表面看上去是懶散的象征，但其本質是一個急速運行著的極富成效的復雜神經過程。從孩子們自己的角度來看，他們正在探索唯一屬于他們的自治空間：他們自己的頭腦。

“休息并非懶惰。在炎炎夏日，間或躺在樹下的草地上，聽泉水叮咚，看云來云往，這絕不是浪費光陰。”閑逸對我們基本神經功能的重要價值，是“極具建設意義的內在反思”。

“孩子玩耍、青少年靜靜思考和“做白日夢”的機會不足，這對他們的社交情緒健康和完成任務的能力都可能造成不良影響。”研究表明大腦放空能夠緩和考試壓力。

當研究者們試圖找到緩解考試焦慮的方法時，他們發現，只需要給學生幾分鐘讓他們思考并寫下他們對考試的想法，就能大大提升分數，尤其是對那些考試焦慮成性的學生。

家長和老師對大腦放空應該作何反應？

首先，我們不應該再打斷孩子們“做白日夢”了：

相反，我們應該如同捍衛孩子睡眠時間般保護他們遐想的時間。

• 把他們攆到室外，將家門關緊。

• 鼓勵他們在附近散散步并且不帶任何電子設備

• 把我跟你說的話講給你的孩子聽，告訴他們，沉默和遐想，睡眠和學習，對于他們的健康和學識同等重要

• 嚴謹客觀地觀察一下你的孩子花了多少時間在打游戲、回信息、發郵件、看電視或在網上閑逛，想辦法擠出時間讓他們“做白日夢”。
  
  你要為他們做好榜樣，重新發現自己對“做白日夢”的喜愛：

  不要想著擺脫那種狀態，沉醉于其中，并且鼓勵孩子也這樣做。

  我已將“做白日夢”納入日常生活的一部分，因為它們滋養著我的教學與寫作。

  當我在晨曦醒來睜開眼前，當我行走在樹林中，沒有耳機與世事的紛擾，我都會陷入遐想。原本繁雜的除草、耙地之事，也成為了我思緒漫游的沃土。干什么事情并不重要：任何地點，任何場合，任何任務，只要能讓思緒漫游，都可以。

   

  教會你的孩子怎樣做剛剛好：

  教會他們如何珍惜靜寂的時刻，平和地任思緒充盈。

  踏上“躺在松軟的草地上看云卷云舒”那般的心靈浪漫之旅。

  教會他們那樣做，正如Michael Pollan寫道：“做白日夢本身就是一種獎賞。無論結果如何（如果有結果的話），那個過程才是最快樂的。”

  套用我最愛的兩個夢想家，威廉·莎士比亞和威斯坦·休·奧登的話：愿我們的孩子以美夢度日，于寧靜中建立自己的空中城堡。