河南個人成長心理咨詢：你能控制自己的幸福嗎

研究表明，如果你相信自己可以控制自己的幸福感，那么你的快樂指數會提升32%

由于幸福是一種主觀的感受，大多數人都認為幸福是一個很難界定、很難衡量的概念。因此，如何科學的界定這個令人難以琢磨的概念就成為了一個難題。

在幸福感調查中，超過80%的人認為他們“相當幸福”，相對而言，80%的人也認為他們當前的情緒是積極的（10分制中6-7分為積極，5分為中性，5分以下為消極）。少數幸運兒甚至覺得自己的生活可以達到8分，盡管過高的分數可能阻礙生活上的成功——因為高分會缺乏追求財富、教育或政治地位的意愿。

幸福新探

研究發現，如果一個人的生活環境缺乏幸福感（例如戰亂），你那么，他對幸福的控制能力，會比自己認為的還要強?！蹲粉櫺腋！肪W站進行了一項調查，以了解人們對“我們能控制自己的幸福嗎？”的態度。

有1154名受訪者回答了這樣的問題：

• “幸福是你能控制的嗎？”
• “如果你回顧生命的最后一年，你會如何從1~10來評價你的幸福感？”

研究發現：

• 89%的受訪者認為幸福是可以控制的；
• 在回答“是”的人中，平均32%的人更快樂；
• 那些認為幸福是可控的人的平均幸福指數是7.39。
• 認為幸福感失控的人的平均幸福指數是5.61。
• 與高幸福感的人相比，低幸福感的受訪者體會到的幸福失控程度的是高幸福感者的5倍。

控制幸福感的感受與真正感到的幸福感相關。但是，是什么讓人們覺得幸福掌握在自己手中呢？我們能從控制幸福的能力中學到什么嗎？

幸福U型曲線

研究發現，隨著年齡的增長，對幸福感的控制會發生變化，而且這其中不存在性別差異。也就是說，我們對幸福的控制在中年減少，隨著年齡的增長而增加。

這一發現與研究得很透徹的幸福感曲線（如達特茅斯學院（Dartmouth College）的大衛布蘭奇弗洛爾（David Blanchflower）教授）一致。

一般說來，幸福感從18歲開始下降，在47歲左右到達谷底，隨后又逐漸增長。受訪者表示，自己在30~60歲之間對自己的幸福感控制力是下降的。隨著年齡的增長，對幸福的控制力再次增強。

由于控制幸福的能力與更高的幸福水平有關，這一結果與全世界觀察到的幸福感U型曲線相吻合?？茖W家對于令人費解的幸福U型曲線給出了的解釋是，隨著年齡的增長，我們的注意力會從社會競爭轉向社會聯系，更加珍惜脆弱和短暫的生命。

調查發現，受教育程度和就業狀況會影響我們對幸福感的控制程度。與學士或碩士畢業生相比，高中畢業生通常更難以控制自己的幸福感。平均而言，就業人士（全職和兼職）最能掌控自己的幸福感。研究結果顯示，在完成大學學業到找到工作的檔口，對幸福的控制感從75%上升到了90%。

結語

所以，不管你是男是女，只要有些因素是可控的，你就可以控制自己的幸福。

也許最有影響的因素是，如果你相信你可以采取某些行動來控制你的幸福，你會更幸福。即使中年時幸福感會下降，但如果你受過良好的教育并且有工作，這些因素也會影響你的幸福水平。

最快樂的人群在生命的歷程中學會了如何改變自己的策略，讓快樂占據上風，從而使他們免受生活拋給他們的壓力的影響。關注生活中我們能控制的方面，而不是關注那些我們不能控制的東西，這大概是影響幸福的最重要的因素。