焦慮時，讓你瞬間清醒的4句話

更新于 2024-12-24 ? | 瀏覽次數 0

1.困住你的不是困難本身

而是臆想中的負面暗示

　　生活中，我們一些焦慮情緒的產生，其實并不是因為眼前的困難有多難，而是內心制造了太多的負面暗示，讓自己深陷焦慮和煩躁之中。

　　同樣的一天，可以選擇煩惱地過，也可以選擇開心地過。焦慮就像你搭公交車時拿著行李，你把它扛在肩上，車不會因此早一點來；你把它放在地上，車也不會因此晚一點到。

　　當你被負面暗示所影響時，不如冷靜下來，找到合適的解決方案，專注眼前的行動。一個人只有敢于面對困難，才能將焦慮從內心驅逐出去。

2.用長遠的眼光

看當下的問題

　　大多數焦慮，之所以會對我們造成困擾，是因為我們采取了“特寫鏡頭”。去近距離地審視它，從而高估了一件事情對我們的風險和負面影響。

　　因此，緩解焦慮一個簡單有效的方法，就是從更長遠的眼光去看待這個問題。這個問題在一年的尺度里嚴重嗎？五年呢？更長時間呢？

　　一旦你開始焦慮，覺得眼前充斥著無窮無盡的問題，試試在心里“把鏡頭拉遠”。你可能會發現，原來你以為就在眼前的風險與挑戰，其實和你相隔十萬八千里，只是你先前被“特寫鏡頭”困住，看不到彼此間遙遠的距離而已。

3.焦慮不是軟弱

它說明你曾試圖堅強了太久

　　或許你也曾有過“想要同時做很多事，又想立即看到效果”的想法。當你覺得自己要做的事太多，卻發現它們千頭萬緒，要處理的問題一個接一個時，就容易感到焦慮。

　　這種焦慮并不是軟弱和恐懼，它只說明你曾試圖堅強了太久。這時候，你需要告訴自己一句話“沒關系，我并不完美，但不完美也可以是美好的?！蹦憧梢栽賳栕约阂粋€問題“如果我只需要把事情往前推進一步就行，我要怎么做？”

　　想清楚這個問題后，專注去做這件事情就好，別的事情等它告一段落之后再說。這樣，你就更容易獲得“我在向前推進”的正向反饋，讓自己更有信心，輕裝上陣。

4.試著轉移注意力

培養簡單的愛好

　　人在焦慮的時候，容易產生挫敗感，覺得自己什么都做不好，漸漸對生活失去了信心。這時候，可以嘗試培養簡單的愛好，轉移注意力。

　　比如繪畫、插花，讓自己的心靜下來；或者參與體育活動，比如跑步、跳繩，讓煩惱通過汗水釋放。

　　有句話說：“人須有生趣才能有生機。生趣是在生活中所領略的快樂，生機是生活展開所需要的力量?！碑斎松辛藧酆?，生命便有了生機和活力，也就具備了緩解焦慮的勇氣和信心。

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