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失眠的人會吃得更多？
更新于 2020-03-12 ? | 瀏覽次數 0
“吃” 這個事情，雖然屬于生理學和營養學范疇，但也和心理學大有關系。
今天就用心理學為大家揭曉“吃”跟我們生活的關系：
1 比起一個人進食，和別人一起進食的時候，我們容易吃得更多
社會心理學家注意到了社會助長這種現象，即當一個人在完成某種活動時，由于他人在場或與他人一起活動，而造成行為效率提高的現象。
所以，在我們和別人一起吃東西的時候，“吃”的效率也會提高。
為什么這樣說呢？試想想，當你和親友或朋友一起吃飯，你吃完了別人還沒吃完，你待在飯桌上的時間是不是更多？是不是更有可能繼續“動筷子”吃東西？還有，群體一起吃飯，點的食物必定更多，平均到每個人的肚子里的食物也會無形增加。
所以，如果你不想和他們一起吃成“小胖子”，你要提醒自己，嚴格控制自己的食量，或者多和食量相當、飲食習慣較為健康的人一起進食。
2 明明肚子“飽了”卻還是會繼續吃，直到吃撐，是因為我們沒有問“飽了嗎”
我們都知道，吃的首要目的，是解決餓的問題。但有多少人，明明肚子已經不餓、甚至都飽了，卻還在往嘴里猛塞？“餓了才吃，飽了就停”，簡單的道理，卻很少人能做到。
心理學家認為，這主要是我們在餐桌上總是忘了問自己：“我感覺飽了嗎？” 于是直到吃撐了、實在吃不下了，才知道停。
所以，不要等到自己實在 “吃不下了” 才停嘴。
吃一點就可以停一下，問問自己還餓不餓、有沒有飽腹感。不餓了、飽了的話，就停下?；蛘?，用許多人提倡的 “七分飽” 作為標準來約束自己、及時放下碗筷，也是個不錯的選擇。
3 睡眠不足會導致胃口變大，睡個好覺對保持體重很有幫助
加拿大醫學博士 Susan Biali 指出：當我們每天的睡眠時間少于 7 小時，我們的大腦會下令身體開始分泌幾種刺激食欲的荷爾蒙，然后我們會錯誤地以為自己一直處于 “吃不飽” 的狀態，于是也就不自覺地增大了食量。
相反，充足的睡眠反而會讓我們的身體分泌抑制食欲的荷爾蒙。
所以充足的睡眠對想要減肥的小伙伴也是非常重要的。
4 健康的東西是好，但也不能多吃
一樣東西是否“健康”，評判標準是什么？
在良莠不齊的市場中，很多商家在菜單和包裝上都加了 “健康” 此類標志，但在我國，“健康” 這類標簽是不受嚴格監管的，意思是不需要達成一定標準、獲得某項證書也能使用這兩個字。
所以，你吃的東西到底健康不？健康到什么程度？上網搜搜、問問營養專家才是王道。
另外，吃什么東西都要講究度，一樣東西再好，我們還是得以飽腹感為準，“好東西多吃點也無妨”這個想法是不正確的。
俗話說，“民以食為天”，吃，是剛需，我們享受美食的樂趣誰都不想被剝奪。
但以上這些從心理角度呈現的理論和研究，能幫助我們更好地認識、了解、記錄、改變自己的飲食習慣，也能幫助我們把學習來的健康飲食計劃、堅持貫徹到底。
