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焦慮失眠怎么辦？河南領先心理咨詢見效快：繪
更新于 2020-05-15 ? | 瀏覽次數 0
焦慮失眠怎么辦，來河南領先心理咨詢。繪畫藝術治療作為心理治療技術，她借助非言語的方式，能夠抵達情感深處，大家一定要慎用，盡量接受專業的培訓后再在日常咨詢或治療工作中使用，以免給來訪者造成“二度創傷”。
1、思考與感受模式。治療師要求來訪者將生活中的五件大事分別寫在五張白紙上，然后再讓他們將所有的紙翻過來，在紙的背面將這件事給人的感受或體驗用顏色畫出來，不用強調繪畫技術，只選擇能代表體驗的顏色或簡單的圖形即可。這個技術幫助人認識到對事件的認識與對事件的感受是不同的，其間的差異也是相當大的?？s短這個差距就意味著學會處理內心困擾的能力。
2、情緒的表露。在團體中有的成員在自我情感表露方面會有困難，這時，團體帶領者將事先準備好的有各種面部表情的人像圖片呈現出來，要求團體成員注視這幅圖片刻，然后對這幅圖作出非言語性的反饋，比如用體態語言、面部表情、手勢作出反應。這個技術可以幫助性格內向羞怯的成員嘗試表達情感，增強交流能力。如仍有困難，可以請這位成員獨自練習，或請帶領者或其他成員作示范。也可以在個體咨詢中使用，可起到同樣的作用。
3、體驗個人情緒。不要關注其他人在干什么，選擇一種自己喜歡的顏色，盡可能地將顏色涂滿整個紙面，對著這種顏色或畫出來的團靜靜觀察片刻，就會體驗到這種顏色引發了某種心情，不要急于命名這種情緒，靜靜地停留在這種情緒中，試著體驗它，再體驗它。用同樣的方式，換一種不喜歡的顏色，可以探索負向情緒體驗指導者的控制力就很重要了，如果控制不住，負向情緒泛濫開來打到不可收拾的地步，就會帶來不良影響。
如果你處于焦慮失眠的狀態，歡迎致電河南領先心理咨詢。中科院心理學博士領銜團隊，因為專業，所以領先。
