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比失眠更可怕的是：睡眠恐懼癥
更新于 2021-05-08 ? | 瀏覽次數 0
睡眠恐懼癥是一些人由于常常失眠進而對睡眠產生害怕恐懼的心理，總是不自覺得擔心自己會睡不著。所以患睡眠恐懼癥的人比普通失眠者更痛苦。
０１
什么是睡眠恐懼癥？
睡眠恐懼癥：睡眠恐懼癥是擔心自己睡眠出現了一種焦慮恐懼的心理。
很多人因晚上失眠而難以入睡，但是還有的人因為經常失眠而對睡眠產生恐懼心理，擔心自己睡不著，并伴隨有焦慮、心慌、口干舌燥等癥狀。這就是常說的睡眠恐懼癥。
嚴格的講這不是一個醫學的診斷，也不是一個疾病學的診斷，它是對睡眠出現一種恐懼的情緒狀態。
０２
睡眠恐懼的情緒是怎樣出現的？
一些長期失眠的患者對他的精神狀態是很有影響的，白天注意力不集中，記憶力下降，工作能力下降，身體感到疲勞，腦力也不好使等等。
所以他就特別希望能睡個好覺，對自己的睡眠特別關注。到了晚上尤其是該睡覺了，躺在床上就開始考慮我今天能不能睡著，越想睡個好覺越關注，越關注越難以入睡，越睡不著他還想，所以這樣就造成一種惡性循環，更加難以入睡。
從臨床癥狀上來說，睡眠恐懼癥比失眠患者痛苦得多，因為失眠還可以通過轉移注意力、放松心情等方法來進入睡眠，而睡眠恐懼癥患者卻很難克服自己的恐懼心理。
睡眠恐懼癥是一種強烈的心理暗示作用，就像“墨菲定律”一樣，越擔心失眠就越會失眠。
造成睡眠恐懼癥的原因，雖然心理暗示占很大一部分，但是還有一個不可忽視的原因就是失眠。因為最初形成心理障礙的原因就是長期的失眠，沒有經過治療，又一直睡眠不好，失眠是很難自愈的。
因此，睡眠恐懼的根源還在失眠，解決失眠問題，并配合適當的心理調節，才能真正解除睡眠恐懼癥。
０３
向青春致敬
對于睡眠恐懼癥的患者，要想辦法打斷、消除他的惡性循環，也可以藥物治療，也可以進行行為干預心理治療，也可以靠一些物理療法放松訓練。治療的方法有很多種，都能改變這種睡眠的恐懼。
睡眠是一件很輕松隨意的事情，睡前也不要刻意準備，洗臉、刷牙、洗澡等睡這些準備活動可以在睡前一小時或半小時就開始做，盡量不營造現在是睡覺時間的氣氛。另外，睡眠恐懼癥患者要學會轉移注意力，可以睡前看電視，或者看一些輕松的書，等困了自然就會想睡了。
睡眠恐懼癥可以針對采用鎮心安神，滋陰降火，補氣補血，舒肝解郁等功效的中藥或中成藥來調理和治療，在藥物調理的同時，還要配合生活規律，飲食要清淡，心態調整和多加強運動；適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，遇到難題時要以積極的態度設法解決，做任何事情都要保持樂觀的態度，如果因為憂慮難以入睡，可以把擔憂的事情寫出來。
睡眠恐懼癥是一種心理疾病，因此，患者在發現自己患有此癥時，要及時找醫生幫忙，不要自己胡亂用藥，以免對身體造成不必要的傷害。另外，要在平時養成健康的生活習慣，保證高質量的睡眠，只有這樣才能徹底遠離疾病困擾。編輯：潘 整理自網絡。
