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    失眠

    所有人都說要“愛自己”,如何真正做到?

    更新于 2022-01-04 ? | 瀏覽次數 0

    在這個時代,

    似乎所有的人都在說愛自己

    但如何愛自己?

    到底怎樣才是真正的愛自己?

     

    在這個世界上,缺愛的人比缺錢的人多。

    大部分的人都不愛自己,也不知道該如何去愛別人。我們都習慣盯著自己的缺點不放、折磨自己、評判自己、忽略自己。

    我們都知道,我們沒辦法給別人連自己都沒有的東西。

    如果我們沒有錢,我們就沒辦法給別人錢;如果我們沒有快樂,我們就沒辦法給別人快樂;如果我們沒有愛,我們就沒辦法給別人愛,沒辦法真正的去愛任何人。

    于是我們所謂的,充滿了控制、索取、依賴。

     

    那么,如何真正的去愛自己呢?

    接下來就告訴大家十個愛自己的方法。

    讓我們從生活的方方面面,開始察覺、停止一切"不愛"的行為,成為真正擁有愛和幸福的人。

     

     01 停止自責

    停止自責,不要再責怪與攻擊自己。這是最重要的。

    也許你身邊的人曾經說你:"笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟"等等。

    但是,你是否也用這些話罵過自己?

    當別人在傷害你時,如果你本身就因為別人的話語、行為而受到了傷害,你的心已經受傷了,然而你還要再繼續譴責自己,等于讓自己承受了雙倍的傷害。

    為自己創造價值感是很有必要的。

    當我們覺得自己不夠好時,就會使自己總是處于不幸,給自己的身體制造疾病和疼痛,拒絕對自己有好處的東西,用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

    如果我們告訴自己:自己已經很好了,無論發生什么,我們都能輕松地改變生活。

    如果我們覺得自己不好,就很難改變什么。每個人都需要改變,每天都是新的一天,我們的力量能讓我們調整生活。

    因為我們只是凡人,所以不用裝作完美,那會給自己帶來很大的壓力,使我們看不到應該怎樣治療自己。

    當我們看到了自己的獨特和個性時,我們將會贊賞自己的不同之處,每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色。

    但如果我們自責,就意味著在隱藏與傷害自己。 

     

     02 重視自己的心靈

    不要因為有消極思想而厭惡自己,不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責。

    我們可以從這些經歷中學習成長,呵護自己的心靈,拋棄犯錯的感覺,拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。

    放松非常有用,它能幫助我們感受到自己的力量,緊張和害怕只能封閉力量。

    只要每天花點時間,讓身體和心靈放松,不論什么時候,你都可以深呼吸,閉上眼睛,把緊張釋放出去。

    呼氣的時候,請輕輕地對自己說:"我愛你,一切都會好的"。然后,你會覺得多么寧靜,你正在給自己制造新的思想,沒有必要緊張和恐懼地生活。

    每天默想時,靜下心來,傾聽自己內心的智慧。

    我們要做的是放松自己,靜靜地自我暗示""、"寧靜"等對我們有益的詞匯。我們還可以和自己重復:我愛自己,我原諒自己,我得到了寬恕,然后傾聽內心的聲音。

    在哪里默想都可以,養成靜心與默想的習慣。

    默想的時侯,注意力集中在你身上至高的力量,你正在連接內心的智慧,你可以根據自己的喜好,怎么做都行。有的人在慢跑或散步的時候默想。

    方式并不重要,重要的是去做和堅持,心靈是一切的基礎,如果我們的心靈毀壞了,那么我們的世界也會崩塌。 

     

     03 幫助自己就是愛自己

    尋找能夠幫助你的朋友,你是個堅強的人,可以在需要的時候尋求朋友的幫助。

    許多人總是很自信,不愿意得到別人的幫助,因為你的自尊心不愿意這樣。與其自己努力了,又因為做不好而生自己的氣,不如下次尋求一些幫助!

    如果你愿意,也可以去參加一些團體活動。當人們為了同一目標而聚在一起時,他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來,不是為了訴苦,而是為了尋求擺脫和超越的辦法,然后使自己成長。

    如果你不太喜歡人多的場合,那么心理咨詢是個不錯的選擇。在這個私密的空間,你可以感受到咨詢師對你的無條件接納,沒有指責沒有批判,他努力的想要靠近你了解你,慢慢的你就能學會該如何接納自己愛自己。 

     

     04 愛自己的缺點

    缺點是你的一部分,在這個世界上,沒有人是完美的。

    你和我都曾經犯過錯,如果我們還在懲罰自己,那懲罰將成為習慣,讓我們不能釋放,也不能找到積極的解決辦法。

    如果你還在對自己說:"我討厭我的工作,討厭我的家,討厭我得的病,討厭現在的友誼,討厭這,討厭那",那么,就不會有美好的事物來到你身邊。

    不論你的處境多么糟糕,總是有原因的,請客觀的接受事實并且正視那些原因。

    《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說:生病的人不要因為自己生病或要手術了,而感到自責,他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。

    不論出現任何問題,我們都可以解決,當我們認識到這點后,就能夠找到實現自己理想的辦法。

    不論我們曾經有多消極,都可以用積極的辦法,來實現自己的理想。

    最重要的是我們要問自己:"這些經歷教會了我什么?我能從中吸取什么教訓?"

    雖然我們不喜歡面對這些問題,但如果我們對自己誠實,深入自己的內心,我們就能得到答案。 

     

     05 從鏡子里看自己

    你認真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎?當你看著自己眼睛的時候,你感覺到了什么?

    認真的照鏡子,通過鏡子來看自己是一個好方法。我們可以通過照鏡子找到不愛自己的原因。

    每天早晨我要做的第一件事是,對著鏡子里的自己說:我愛你,今天我要為你做點什么呢?我怎么才能使你更快樂呢?

    聽聽心里的聲音,按你聽到的聲音去做,你可能什么也聽不到,因為你已經習慣于罵自己,不知道該怎樣回應積極思想了。

    如果今天有什么不如意的事,請走到鏡子面前說:無論發生什么,我仍然愛你。

    不論世事怎樣變化,只有對自己的愛不會變,這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事,請走到鏡子面前說聲謝謝,讓自己知道,你為自己創造了美好的經歷。

    你還可以在鏡子里學習"原諒",原諒自己和別人。

    你可以在鏡子里和別人對話,特別是當你害怕和他們直接對話時,在鏡子面前說出所有不敢說的話。

    清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快。

    不能愛自己的人,往往是不懂得原諒的人。"不原諒"是個障礙,像一堵墻一樣,擋在了我們與幸福之間。

    當我們原諒并釋放時,不光使自己卸下了沉重的包袱,還為"愛自己"打開了大門。

    作為孩子,天然是愛著父母的,但一旦他們受到了傷害,將自己的心門關閉,就很難再去敞開了。

    當我們不原諒或不能釋放時,就會把自己和過去捆綁在一起,沉迷于過去,不能繼續今天的生活。如果我們不能繼續今天,又怎能為自己創新美好的明天呢?

    過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。只有找到問題的根源,你才能改變自己。

    你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖,把這些消極思想變成積極的自我暗示,如:"現在,我應該得到美好的事物,我愿意讓美好的經歷進入我的生活。"

    一直這樣自我暗示,直到把它變成你生活的一部分。

    請你不要再拖延了!從現在開始愛自己。

    "不滿意自己"是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意,當有美好的事物出現時,你就會覺得幸福。

    如果你學會了愛自己,就能愛和接納別人。

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