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你能分清抑郁和悲傷的區別嗎？ 這兩種感覺有
更新于 2020-11-06 ? | 瀏覽次數 0
你能分清抑郁和悲傷的區別嗎？
這兩種感覺有點像，
但其實十分不同，
今天我們就來看看，
到底怎么才能分清抑郁和悲傷。
▼
抑郁和悲傷的區別
抑郁不僅僅是悲傷
抑郁是讓你臥床不起的沉重
悲傷是一種有形的感受
但是抑郁只會讓你感到空虛
感覺一無所有
抑郁和悲傷有時候看起來很相似
但是談論我們悲傷的緣由會簡單一些
抑郁卻是無法解釋的
只會讓我們沉默
最后
抑郁會一直困擾著你
放松也無濟于事
相反
它會隔絕你和你所愛的一切
悲傷是一種非常真實并難以處理的情緒
但抑郁是一種需要專業幫助的極度麻木
兩種情緒都是合理的
但如果有人向你傾訴他們的抑郁
千萬不要說“我也悲傷過”
傾聽就好
悲傷和抑郁有許多相似的癥狀，
因此辨別起來并不容易，
心理健康工作者一直就此問題爭論不休，
許多人認為“重度抑郁癥”的定義太廣泛了
容易將普通的悲傷歸于病態，
我們通?？梢酝ㄟ^“時間”和“表現癥狀”來區分它們：
▍時間很重要
對于悲傷和抑郁來說，
時間是最明顯的區分因素，
即經歷癥狀的時間長度。
如果癥狀超過兩周還沒緩解，
那就需要咨詢專業人士了，
所謂癥狀指的是：
① 感到悲傷或暴躁
② 同時伴隨著認知（想法）轉變
③ 嚴重影響生活
人人都有悲傷低落的時候，
但時間超過兩周就值得擔憂了。
▍抑郁癥通常程度強烈、癥狀多樣
抑郁癥的特殊之處在于程度強烈、癥狀多樣，
會出現大量癥狀且沒有緩解的跡象，
他們會感到疲勞、悲傷、會頻繁哭泣，
但除此之外，
抑郁癥還存在許多其它癥狀，
包括：
難以做決定；
睡眠過量或睡眠不足；
睡了很長時間 醒來依然感到精疲力竭；
感到毫無希望；
頻繁責怪自己。
如果這些癥狀非常強烈，
例如無法想象自己能夠恢復良好狀態，
持有自殺想法，
那么可能是患嚴重抑郁癥了。
在短暫的悲傷中，
人們時不時會有所緩解，
能夠享受自己熱愛的事物，
覺得未來會更好，
而對抑郁癥患者來說，
就不存在這種緩解的時刻了。
悲傷很普遍，抑郁也是。
對許多人來說，
抑郁也只是痛苦的表現方式，
即使有抑郁癥也能不代表他們有什么本質問題。
階段性的抑郁癥不同于精神疾病。
在美國，有1,620萬成年人被診斷過重度抑郁癥。
也就是說，抑郁已經是非常普遍現象。
所以，別再擔心自己“異于常人”，
更別因此耽誤了治療，
第一時間尋求專業的幫助總是沒錯的。
本文來源：重慶580心理咨詢中心
