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    情緒管理沙龍

    更新于 2019-09-27 ? | 瀏覽次數 0

    12月26日晚,曉玲老師的情緒管理沙龍從人共有的四種基本情緒導入,結合全新的解讀方式——“全人框架”,這種既新穎又通俗易懂的方式,讓大家更為直觀地看到內在的情緒到底是如何一步步影響自己外在行為的......




    當我們觀察一個人的時候,總是從最顯而易見的外表看起;當我們了解一個人的時候我們開始注重內在的一些東西,而不會再只看外表。

     

    情緒也是一樣的。別人認為我們生氣了,是因為我們的表情、語言或者肢體動作有了變化,如果我們沒有表現出來,那么別人會很難判斷我們的真實情感。因為所有人包括我們自己都知道——外在行為往往會被我們內在的情緒情感牽動。

     

    曉玲老師反復強調“情緒無所謂對錯,只是表達方式是否健康”。
     

    那么情緒是如何產生,又是如何一步步影響到我們的行為呢?為了幫助大家更好地理解,曉玲老師借助某學員的一次憤怒經歷,現場解釋了憤怒行為爆發前憤怒的等級(強度)變化和最終導致憤怒行為發生的整個過程。

     

    就像我們以前所說過的,情緒需要找到出口,而這個出口就是你的外在行為表現。你或許會因負面情緒就給自己找個打罵孩子,傷害他人的借口;你或許會因為消極情緒就給自己找個墮落的借口;當然你或許也會因為某種積極情緒就達成某次成功。

     

    過于激烈的情緒變化傷人傷己,我們需要的是一種健康有效地發泄方式......



    曉玲老師說,情緒需要管理而不是抑制,越是消極的情緒越不能抑制,被壓制的情緒不會消失只會累加起來等待一個誘因然后爆發,但這并不是說,人人都可以亂發脾氣。我們需要用語言合理地表達我們的負面情緒,讓引起我們這種情緒的人覺察,同時不要忘記了,語言是最有效,成本最低的一種宣泄方式。

     

    通過曉玲老師的描述,大家明白,當我們憤怒時,我們其實是已經生過氣或者已經惱怒過,這種憤怒的程度是累加起來的,我們需要做到的就是在覺察到自己的小情緒時及時解決而不是壓制。

     


     


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