情緒健康，需要心境收支平衡

好情緒真的好？壞情緒真的壞？
耶魯大學教授JuneGruber在《心理學觀察》雜志發表研究成果說，好情緒應當控制在一定范圍內，不多不少才能讓生活更積極，更豐富。如果在不恰當的時候，比如本該恐懼或生氣時，你卻很高興，或者把“時時刻刻都快樂”作為唯一的人生目標，都會造成更深的心理傷害。
另一方面，壞情緒也不一定真的壞，它能讓你保持一定的適應性和警惕性。你越來越好的記憶力、思辨能力和歸納總結能力，都跟你的壞情緒有關，也就是說，在你心里不好的時候，消極情緒正在悄悄讓你變強大。
其實，人類經過數千年的進化，已經擁有了豐富的情感反應，無論好情緒，還是壞情緒，都讓你更適應環境和人生的變化，一味索求好情緒，或者排斥壞情緒，都不利于心理健康。
讓心情收支平衡管好你的“情緒銀行”
儲蓄好情緒
情緒是人類的本能反應，不可能憑空壓制消失。所以，好情緒冒出來的時候，不如給它開個“活期賬戶”，讓它進入“金庫”好好睡一覺，細水長流。
好事到來，適當調用邏輯思維
“喜”是遇到額外好事時的情緒爆發，但是過分的喜悅，會導致“得意忘形”，讓心情消耗透支，甚至影響思維邏輯和判斷能力，做出出格的事，以后想起來都不免愧疚。因此，遇到“喜出望外”的好事，激動的情緒難以控制時，不如讓自己做一些需要思考的事情，諸如寫一段文字，把手頭工作做個梳理，是做一些智力題……思考的過程，會讓人自然而然冷靜下來，避免“忘形”，更穩重更理智地面對好事，甚至發現好消息中的隱患。
生活多規劃，不要玩樂喪志
“知足常樂”是好事，可是“常樂”的狀態會導致生活逐漸喪失界限，過于松垮，從精神狀態影響到身體狀態。重大事情來臨時，長時間的松弛狀態會讓人一下子不知所措，屆時腎上腺素的急速調動反倒損傷身體健康。所以在平常，不緊不慢、不徐不疾地給自己找事做，有計劃、有規律地生活，將每天要做的事情列個時間表，就是一種督促。雖然時間表并不能真正約束你，但有這樣一個提醒，給自己稍微加壓，才不至于讓“情緒銀行”出現虧空。
天天運動，保持積極平緩的好心情
快樂一時容易，可讓心情一直保持健康卻不簡單。規律的有氧運動能讓肌體充滿活力，刺激心臟血液循環，身體好，心態就好，讓我們在面對喜怒時，有更平和的心態，也能在平淡的生活中，將一點點樂事成倍放大，將一點點不如意發泄殆盡。多運動，生活中美好的能量更容易攝入到你的身體中，周而復始良性循環。
支出壞情緒
太平靜的生活會泯滅活力，影響健康，讓生活變沒趣。在適當的時候，讓情緒出來放放風吧！你的各種壞情緒，也有它們存在的理由。讓俗世生活吸收哀傷情緒
“傷心”這個詞絕不是空穴來風，遇到難過的事，過分的哀傷會讓心臟原本積極跳動的頻率被壓制，久而久之心臟活力就不容易被激發。但這時，不用刻意告訴自己“要高興”，也不用憋在心里，只要避免在過于空曠的環境待著，盡量到人氣高、熱鬧的地方走一走，耳濡目染柴米油鹽、家長里短的世俗生活，接接地氣，哀傷的洪流會逐漸被實實在在的生活吸干，你也會逐漸振作起來。
適度的壓迫感讓我們更有決策力
通常，大部分人都不愿意對重大事件作決定，因為心里沒有堅定的方向，任何決定仿佛都有紕漏。這時，你需要一點情緒做強心針——當你為某些“不想做”的事情感到有壓力，甚至憤怒時，會更清楚自己想做什么，更有使命感，也促使你快速下決心。澳大利亞心理學家約瑟夫•福加斯經過測試發現，當人們處在壞情緒中，記憶力更強，不會輕信，判斷力也不容易受太多因素影響。所以，不要讓自己總生活在平淡無奇的情緒溫室，常去傾聽一下身邊人遇到的不滿，關注時事和社會新聞，別忘了不時吃點兒辛辣，你的生活會更有目標和方向感。
膽小的時候，嘗試體會悲劇情懷
有沒有發現，處于哀傷情緒時，你會變得無所畏懼？“最心愛的東西都失去了，還有什么可怕的？”換個角度講，這就是哀傷的積極意義。當你明知道自己應該邁出去一步卻被陳規戒律困擾躊躇時，不妨讓自己體會一下悲劇情懷吧，無論影視里的悲劇還是悲傷的社會事件……當你看到很多生活在邊緣的人們，都還在用頑強的意志抵抗風雨，如今這點小小挫折和困難有什么好怕？不論是辭職、面試、創業、談判，都是遠遠高于生存線的生活籌碼，放手去干，沒什么大不了。
3招，管好你的小情緒
心理作家SherriKruger為我們提供了3種方法，用以避免情緒堆積太多：
發生任何事時，不要拖延，馬上解決；
與簡單的朋友交往，少和不討喜又愛挑剔的人交流；
要自信，接受真實的自己，反思太多會讓人變得壓抑。