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容易抑郁的孩子，多半有這5句“口頭禪”，希望你一句都沒聽到過！
更新于 2023-12-28 ? | 瀏覽次數 0
容易抑郁的孩子，多半有這5句“口頭禪”，希望你一句都沒聽到過！
人民日報公布了一組數據： “大約每 4 個孩子里，就有一個檢出抑郁?！?/span> 是不是觸目驚心了？ 之前，一聽說抑郁，會覺得這種事情離我們很遠。 但這兩年，抑郁的孩子，越來越多。 孩子還未成年，精神卻已經不堪重負，這不得不說是一種悲哀。 高抑郁率的背后，是一個個被日常焦慮情緒綁架的無辜孩子。 心自由教育的老師總結出來，孩子經常說5句口頭禪： 1、煩死了/愁死了/累死了。 （充滿無力感，有些孩子很暴躁，有些孩子是心力交瘁） 2、真沒意思。 （干什么都沒有精神、提不起興趣） 3、我沒胃口/不想吃東西。 （經常性的食欲不振，可能是身體發出的信號） 4、我真沒用/都是我不好。 （沒有自信心，對自己和人生感到失望，容易習得性無助） 5、我睡不著/總夜里被噩夢驚醒。 （經常性的失眠，很可能是心理壓力過大導致的，也會嚴重影響孩子的學習效率） 這些負面情緒，它們看不見摸不著，卻附著在孩子身上，影響他們的成長質量，甚至有一天會突然壓垮孩子。 美國心理學博士布麗吉特·沃克在《幫孩子擺脫焦慮》這本書中說： “孩子大部分的負面情緒，都跟焦慮有關?！?/span> 焦慮，會以五花八門的方式在孩子身上體現，像壓抑、逃避、害羞、叛逆、悲觀甚至缺乏自信、生氣等情緒反應，都是孩子們應對焦慮的方式。 孩子學習、成績都很重要，但讓孩子在情緒上保持「日常健康」，也是父母們不該疏忽的一面。 01 日常，遇到孩子一些「不要緊」的情緒糾結，比如： 因為各種原因不愿學習； 懼怕上某個老師的課； 跟朋友之間有社交問題…… 你是不是也這樣安慰孩子： “沒事，過段時間就好了?！?/span> 可事實上，焦慮和抑郁，就是會因為這些小情緒小問題沒及時解決，結成了一個個「疙瘩」，最后越纏越大，導致孩子再也無力解開心結。 焦慮是慢性的，它不會隨著孩子的成長消失，并且它們會隱藏，會轉移，會反反復復。 也正是因為這樣，導致很多父母誤以為，焦慮會隨時間推移自己消失。 如果父母不管不問，任由孩子被憂慮、恐懼、內疚等情緒支配。 他們很可能在時間推移下，身心疲憊，意志消沉，甚至抑郁，對生活學習感到絕望。 圖片來源：電視劇《以家人之名》 那么，是不是孩子所有的焦慮情緒都有害呢？ 也不是。適度的焦慮，反倒能提升孩子表現力。 比如「孩子害怕成為倒數第一」、「不想輸掉一場比賽」或「害怕明天演講不好」，他們會在這種緊張的情緒下，激勵自己表現的更努力更謹慎一些。 一個大原則是： 只要這些焦慮不影響孩子的正常生活，大多都是一過性，無害的。 圖片來源：電影《熔爐》 02 03 大一點的孩子，就要著重于糾正那些導致焦慮的錯誤認知了。 我們可以用 3 步智慧對話來進行： 第一步，幫孩子識別錯誤認知。 比如，孩子做錯了事，他可能會擔心家長懲罰，擔心老師批評。 在察覺到孩子有焦慮情緒時，可以先鼓勵他把自己擔心的結果，原因畫下來，或寫下來。 這是因為，孩子往往很難判斷自己的思考過程，這個梳理過程，能讓孩子清晰地看到： 我為什么不愿去學校；我為什么不喜歡XX老師的課…… 書中用的是思維氣泡： 看上去好像很簡單，但解決問題之前，梳理的這一步，必不可少。 第二步，蘇格拉底之問。 接下來，就要像「蘇格拉底」一樣，向孩子提出一系列關于焦慮的問題，引導孩子批判性思考。 這些問題，盡量不指責，并且鼓勵孩子換一種方式思考。 比如，孩子每次考試前都擔心考砸，我們就可以用類似問題啟發他們： “你怕考砸，每次的考試成績都跟你的擔心一致嗎？” “考砸這事，有多久沒發生了？” “你怎么知道每次都考砸呢？” 想一想，這種擔心是不也有錯的時候？ 這些啟發、協作式的提問，能讓孩子慢慢卸下固有思維，重新認識客觀事實。 04
