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    焦慮

    如何能夠獲得幸福?

    更新于 2020-03-08 ? | 瀏覽次數 0

     
     
    人生沒有新鮮事,人心并不難測,人的行為也很好理解。
     
    因為,不管你是什么人,年齡多大,在什么領域學習、工作,位于何地生活,其實目的都是為了活得幸福。
     
    有的人通過上好大學,獲得高學歷,找到好工作;
    有的人通過努力獲得官位;
    有的人通過辦企業賺錢;有的人通過升職加薪;
    還有的通過兩情相悅,靠近幸福
    ……
     

     

     
    可是,
    為什么有許多人上了好大學,有了學歷,有了好工作;
    有了官位,升了職;
    賺了錢,有的企業還上了市;
    有了女朋友,結了婚,有了孩子,
     
    不但幸福感不強,有的甚至沒有幸福感,還有很多痛苦?
     

     

     
    在追求幸福的路上,我們絕大多數時候既不了解自己,也不了解他人;碰到問題,也不知道如何解決。
     
    所以總是后悔過去,擔憂未來,不滿今天;總是怕丟面子,否定自己;總在不滿足中糾結、困擾。
     

    似乎,人生快樂的日子總是稍縱即逝。

     

     

     
    負面情緒是生命的寶貴資源
     
    天下沒有什么情緒是魔鬼,所有的情緒本質上都是天使,都在守護我們。
     
    比如,當感到難過或抑郁時,一般意味著:

     

    • 已經失去或將會失去一些自己覺得珍貴的東西,包括有形的和無形的,物質的和非物質的;

       

    • 或者我們無法企及我們希望達到的目標。

     
    當感到憤怒時,意味著:

     

    • 別人冒犯了我們,冒犯了我們為人處世的標準,冒犯了我們的一些道德標準;

       

    • 也有可能是有人拿了我們的東西;

       

    • 搶了我們的愛人……

     

    當感到焦慮和害怕,意味著:

     

    • 我們對未來發生的一切不確定;

       

    • 不能把握;

       

    • 害怕產生和自己的預期相差太大的不好的結果。

     
    當我們感到愧疚時,意味著:我們做了對不起別人的事情。

     

    當我們感到羞愧時,意味著:我們做了違反社會或文化準則的事情。

     

    負面情緒并不可怕,

    • 怕的是:

            被它綁架、控制,身不由己;
    • 怕的是:

           陷在其中不能自拔;
    • 怕的是:

           錯失了昨天
          沉溺于對往事的悔恨中,荒廢今天
          失去了明天……

     

     

     

    當每一種情緒來臨的時候,我們先要靜下心來,

     

    搞清楚這個情緒到底意味著什么:
     
    (1)停下來
    當你有情緒時,找個沒人打擾的地方,安靜地和自己待在一起。
     
    (2)聽從身體指引,感受自己的身體
    跟隨身體的指引,可能想哭,可能想說,可能想喊,可能想打,也可能想抱抱自己。
     
    總之,在不傷害自己和他人的前提下,身體想怎么動就怎么動,直到身體感到舒服一些。
     
    要明白,身體在很多時候都比我們的大腦有智慧。
     
    (3)問自己究竟什么需求沒有得到滿足,怎樣才能滿足。
    特別是:如何不依賴他人也能讓自己滿足。

     

    (4)制訂行動計劃,行動。

     

    這四個步驟,能讓你不會把時間和精力陷在情緒之中,逃避或者與之對抗,而是去探究情緒背后的原因,找到需要改變的方向。
     

     

     

    過去無論做過什么,發生了什么,

    都是那個時刻,你所能做的最好選擇。

    親愛的,請放過自己。

     
    引起情緒波動的每一件事,都是成就自己的機會。
     
    情緒好了,生命就美好;情緒不好,縱然有美好的事發生也無法感受到。
     
    了解它,擁抱它,關愛它,讓情緒成為人生的信使,為生命保駕護航。

     

    你可以,讓命運變得越來越好。

     

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