情緒管理：情緒是我們內在的語言

情緒就是我們內在的語言。

可以說：了解了情緒，

才能駕馭自己的人生。

那么關于情緒，

你一定要了解這十件事。

01

你知道嗎，我們親密關系的最大殺手，不是外遇，而是陰晴不定的情緒。

即使再深厚的感情，也會在對方起伏跌宕的情緒中，發生坍塌和改變。

當你在把全部精力用于討伐對方、認為你的伴侶有問題時——先問問自己：我是否在關系中隨意發泄了情緒。

在我看來，一個人隨意發泄情緒，等同于隨地大小便。

如果你不對自己的情緒負責，那么沒有人有責任和義務需要對你的情緒負責。

02

親愛的，無論你今天或此時此刻有什么不好的情緒，可以確定的是：

任何情緒都會改變。

即使你認為天大的情緒，一般最多24小時里就改變了。

所以，不管你在什么情緒狀態中，都不要過度害怕、擔心、甚至絕望。

你可以嘗試讓自己靜下來，看著花朵，看看書，靜觀一會兒——情緒會自己轉化，所有不好的情緒最終都會散去。

03

愛自己，是情緒最好的解藥。

當我們能夠接納自己所有的不完美，不管別人做了什么，不用因為別人的行為而綁架自己，也不把他人的拒絕和否定作為自己不夠好的證據，不攻擊自己。

像最好的朋友一樣

關懷有各種情緒的自己，

繼續成長，

靠近想要成為的自己，

就是愛自己了。

04

情緒是通向自己內心秘密和智慧的法門。

當情緒來了的時候，你可以對抗，但只會越來越糟，你也可以逃避。

但它會緊緊相隨，直到你停下，懷著好奇心去面對，它才會向你真正的敞開，帶你發現你心底的秘密，讓你擁有內心的寧靜和智慧。

05

在追求幸福的路上，我們絕大多數時候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決。

所以總是在后悔過去、擔憂未來、不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。

情緒，是我們生命感受的晴雨表。

情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事發生也無法感受到。

所以，關心自己的情緒，讓自己時常處在喜悅的狀態中，不用費力，你就會收獲到幸福的人生。

06

情緒本無好壞。

是我們自己把憤怒、焦慮、恐懼、害怕、悲傷、難過當作負面情緒，甚至當作敵人的態度，與它們或對抗、或壓抑的做法，使我們深受其害。

其實，所有的“負面”情緒都是我們的信使和保鏢，提醒我們：你已偏離幸福的軌道，需要調整。

而人常常把精力用在對抗和逃避上，而不是調整。所以越來越糟。

07

感到痛苦時，人的首先反應就是想遠離、逃避、排斥、對抗，而痛苦不會因此而消失，反而越強烈。

結果，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦。

痛苦是哨兵、是警衛，來告訴我們身體、情緒、環境需要調整了。

進入它，接受它，感受它，傾聽它帶來的信息，問問它如何緩解。

痛苦是老師，是智者的化身。

而接受，是一切的良藥。

08

人最基本的需求，最強烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。

當人感到自己的安全受到威脅，在極端情緒下，會變得非常瘋狂、殘忍、不可理喻、無法想象，做的事也會在別人看來，滅絕人性，不能饒恕。

有時候我們在新聞里看到他人的瘋狂，覺得不可思議。事實上，每個人在失控的極端情緒下，都是火山，都有害人害己的可能。 

給自己一份安全感，也給自己身邊的人，尤其是你的孩子，一份安全感，就是我們今生最大的福報。

09

有許多人問我，如何控制自己的情緒？

我說一共三步：

1 在每次說話前先停下來；

2 問問自己想說的話是想發泄，還是想表達；

3 只說對人對己有益的話。

然后有人會說：說起來容易做起來難。

不錯，所有的能力在開始學習的時候都不容易，成為習慣就不難了。

習慣是重復踐行的結果。

習慣久了就會成為品質和素養。

10

很多人總以為劇烈的情緒、危機的事件都發生在別人家里，離自己很遠。

靜下來，仔細探尋就知道，這些動蕩，也許就發生在自己家里、自己的周圍。

情緒的源頭在我們自己的內在和關系里。

不論你覺得如今的自己，懂得了多少、學到了多少、有多么厲害——看看你周圍的關系，你是否能心平氣和的與身邊親密的人相處？是否能與外面的一切關系友好相處？

所有的修行，都會在你與人的關系中體現。學了什么，學了多少并不重要， 關鍵是你怎么做。

有情緒易，管理情緒難，且改且珍惜。

祝你在洞見情緒的過程中，收獲一個越來越平和自在的自己。

本文來源：海藍博士。本文選自《不完美，才美II ：情緒決定命運》）