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情緒的六個維度
更新于 2025-07-26 ? | 瀏覽次數 0
情緒的六個維度
我們需要了解自己、了解他人，不僅要明白影響自己生活質量的不良情緒根源在哪兒，更要知道駕馭自己各種情緒的方法。如是，才能提升自己的幸福指數。
在追求幸福的路上，我們絕大多數時候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道如何解決。
所以總在后悔過去，擔憂未來，不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。
情緒，是我們生命感受的晴雨表。
情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事發生也無法感受到。
美國著名神經科學研究專家理查德﹒戴維森（Richard Davision）在他的《你大腦的情感生活》一書中，把情緒分為六個維度，每個維度都由相應的大腦結構負責。
遇到不如意事情的時候，你的心情多久才能恢復平靜？能夠很快恢復平靜的人，抗挫折能力就強。
小眉早上醒來，跟愛人說：“老公，給我煮一只雞蛋?！闭l知她愛人說：“有稀飯和花生米，吃什么雞蛋，太麻煩了！”小眉一股怒氣竄上心頭，心想：
我這些日子天天加班，這么辛苦，你不就是早起做點稀飯嗎？
再煮只雞蛋，有什么好麻煩的？
不就是打開冰箱拿出雞蛋，丟在鍋里，加水，開火，簡單三步，要不了一分鐘。
居然嫌麻煩，一點都不為我著想，一點都不愛我。
幾天后，愛人納悶她為什么變得冷漠、不理人，問她時，才知道是幾天前沒煮雞蛋的事。
愛人解釋道：那天冰箱里沒有雞蛋了呀！天下著雨，還得出門去買雞蛋，當然麻煩呀！正是因為沒有雞蛋，才為她炸了花生米。
得知真相的她此時才知道，真正受委屈的是自己的愛人。
像小眉這樣，碰到不如意的事情久久不能釋懷，情緒彈性就低，抗挫力也低。
琳琳在機場苦等10個小時后，在即將登機的前25分鐘被告知由于雷雨天氣，航班最終取消。她心急如焚，因為待產的女兒肚子陣痛，見紅已經住進醫院，她恨不得立刻插翅飛到女兒身邊。
“女兒不知道會不會出現什么意外？”她覺察到自己的焦慮和擔憂，意識到自己無能為力改變現實，于是在機場開始靜觀。
將自己的情緒安撫平靜之后，她便柔聲細語地給女兒打電話：媽媽雖然不在你身邊，但媽媽的心一直陪著你。
她的淡定使女兒感到了力量和支持。
然后，在眾多顧客指責抱怨機場工作人員時，她帶著微笑和理解接納的態度，與機場負責人協調，懇請他們盡全力幫助。
她成為第一批登上飛機的人，回家后得知女兒已順利生產。
與小眉相比，琳琳的情緒就很有彈性，抗挫力強。她沒有沉浸在焦慮和憤怒之中，也沒有將自己的情緒發泄在別人身上，而是撫慰了自己，安撫了女兒，又鎮定自若地把精力放在了解決問題上。
看到半杯水，你是經?？吹桨氡訚M，還是看到半杯子空的人？
經?？吹桨氡訚M的人，就會常常擁有積極樂觀的情緒。
有的人能夠看到事情積極的一面，但很快就被消極的情緒掩蓋了，感受不到任何積極情緒。
這樣的人很容易抑郁，也很容易養成酗酒、吸毒的習慣。
我有一個朋友，出差回來發現家里被盜了。他仔細查看了一遍后，給太太打電話：“老婆，我們家來了小偷？”太太大驚失色。誰知先生開心地說：“哎呀，你說我們多幸運，這個家伙來的時候，幸好我們都不在家，不然我們可能會受到傷害。而且這個傻瓜只偷了錢和你的耳環，你的衣服、我的書、兒子的玩具統統都在?！?/span>
他很樂觀，不管發生什么，他不是盯著失去了什么，而是關注沒有失去什么。
一個人能夠在失去的時候，還能把關注點放在擁有什么上，就擁有了樂觀看世界的態度，不容易因負面事情的影響而亂了心境。
在待人接物、與人連接中，有一個非常重要的能力，就是社交直覺。
例如，當你和一個人說話時，你不停地看別的地方，一邊說一邊往門口走，他依然追著你說話，對你已經沒有興趣繼續談話的狀態毫無察覺，這樣的人社交直覺敏感度就比較低，他們對別人的肢體語言、表情和語調都不敏感；
而有的人，卻能夠察言觀色，并準確地知道別人的感受和需求。
再比如，有很多女性和男友或者老公吵架了，就說：你滾！有的男性真的就滾了，結果太太或女友變得更加憤怒。
對方還很郁悶：不是你叫我滾的嗎，我聽話照做，為啥你還這么生氣？這種男人的感受就不夠敏感。
女性其實是想表達：你給我滾過來，抱抱我，說一些甜言蜜語，而不是真的滾蛋。
當然，也有一些敏感機靈的伴侶，當你讓他滾的時候，他會說：親愛的，我該往哪兒滾？是向前滾，還是向后滾呢？逗得你哈哈大笑，就一切都沒事了。
這種能夠準確把握他人需求的人，社交直覺力就很強。
有的人對自己內在的感受非常清楚，能夠清楚地意識到自己的想法、情緒，以及身體的感覺；知道自己為什么高興，為什么難過，為什么生氣，為什么悲傷，為什么害怕。
而有的人對自己的感受毫無覺察。
記得有位姑娘，在談到一些難過的舊事時，淚水從她的眼角流下。我問她：“你感到悲傷嗎？”
她回答：“沒有??！”
周圍的人都覺得她很假。其實，她不是假，只是缺乏自我覺察的能力。
在生活中，有的人經常說些不合時宜的話，做些不合時宜的事。
比如在別人的婚禮上大哭，或者在別人的葬禮上說笑話。
如果是外人，這會令我們不舒服或反感；如果是自己家里人，就會覺得很尷尬。
下次再碰到這種情況，我們是否可以在感到不舒服時，多一層理解和了解：他不是不想、不愿，是不能夠。就像你要求一個沒有腿的人正常走路一樣。
好消息是，對環境的敏感能力可以在學習和訓練中獲得。
你在做事情的時候，有沒有不時地被昨天發生的不愉快的事情分心？
又比如，在開車或走路的時候，如果路的另一邊出了事故，你是不受影響地繼續趕路，還是一直盯著看，結果自己差點撞到車或電線桿子？
其實，我們每個人都在某方面缺腦子。
在現實生活中，我們經常會碰到六個維度都非常成熟的人。他們游刃有余，暢游在人際交往和生活的波瀾起伏中，不憂不懼，瀟灑淡定，實在是令人羨慕。
還有的人經?？床怀雒佳鄹叩?，看什么都灰暗，有點小事就像天塌下來一樣。這樣的人會讓人覺得不可理喻、哭笑不得，有時候我們會說：這人真缺“腦子”。
事實上，從現代神經科學研究的結果來看，他們真的在大腦的不同部分缺了東西。他們并非不愿意與我們和諧相處，而是不能、不會。
實際上，很少有人能夠面面俱到。
真相是：絕大多數人都在某一個維度，或幾個維度有不同程度的缺失。也就是說，我們大家都在某個方面缺點腦子，只是我們常?？吹絼e人缺的部分，而很少看到自己缺的而已。
對于人性和科學的了解，能使我們對人有更加冷靜、客觀的認識，而不是把所有讓你不滿意、沒有達到你需求的反應都解讀為：對你不關心、不在乎、不尊重、不肯定、不愛護。
這種對自身的了解，可以幫助我們有的放矢地去訓練我們需要提高的能力。
