自我療愈：不斷的自我探索與成長，才能徹底化解"情緒困擾"

當你不再感覺到受傷害的時候，
你的情緒自然就消失了。
而要做到這一點，
最好并且唯一的方法就是：
不斷的自我探索和成長。

你是不是也常常這樣：別人的一句話或某個動作戳中了自己的痛點，于是你說出一些很傷人的話語，說完以后也不敢向對方承認自己的錯誤。

哪怕事后自己心里無數次地抱怨自己“又沒忍住”，卻還是在這樣的模式中間打轉。

對很多人來說，這就是日常生活中最無奈的事情：總是控制不了自己的情緒。即使他們很清楚地知道自己的行為傷害到了別人，也讓自己也受到了傷害——自己的內心會承受后悔與內疚的煎熬。

那么該怎樣來應對“情緒問題”呢？首先我們要了解一下情緒的三大特點。

第一，情緒來得非常迅速

情緒，其實是人對所發生事情的一種突發反應，它會自動產生，而且啟動的快速很快。往往在我們的意識還沒有啟動的時候，情緒已經發生了。

這是因為，情緒走的是大腦中的“高速線路”，比理性思維更快，這樣的好處就是：讓我們對周圍的環境保持快速的反應。

比如，當我們遇到危險的時候，我們的大腦還沒有意識到發生了什么事，但是我們的情緒已經瞬間做出反應，并使我們及時遠離危險的境地。

但是情緒來得非?？斓奶攸c也會給我們帶來很多困擾。

當我們有情緒的時候，最開始的瞬間大腦往往是空白的，理智處于空白期，這個時候我們整個人完全被情緒、腦所掌控了。這也會導致過于強烈的情緒，就好比脫韁的野馬，一般不太容易受控制。

第二，情緒利弊分析，而不分析對錯

情緒不同于理性和理智，理性考慮的是外在事情的客觀邏輯，而情緒更多是指向自我——我高不高興、我愿不愿意、我有沒有價值。

情緒關注的是我們自身的需要是否得到滿足，自身的價值感是否得到了認可，他不太關注理性和外在的邏輯。

比如有人批評了我們，也許你知道他批評的很對、很有道理，可是我們依然會有一份不高興的情緒。

并不會因為我們懂道理了、理解了這個道理，我們就一定不會產生情緒；理性雖然知道自己被批評是有原因的，但是在情緒上我們會認為自己的價值感被削弱了，因此會感覺不舒服。

所以如果說理性關注的是對與錯；那么情緒關注的就是利弊——對我們自身是有利還是有弊。

所以女人生氣的時候，男人講再多的道理都是沒用的，倒不如買一束鮮花來得有效果。因為情緒不同于理性認知，它是利弊的分析，而不是對錯的分析。

第三，情緒本身是一種能量

洛伊馬提納博士在《學會情緒平衡的方法》這本書中間說道：

“連接身體與心靈的自然愈合能力，

最強而有力的途徑，其實就是情緒?！?/span>

一些消極情緒可以使人完全失去行動能力，或者產生破壞性行為；而積極的情緒可以使我們的行動敏捷，充滿活力和建設性。

如果因想要避免消極情緒，而試圖去消滅所有的情緒，那就無異于因噎廢食。只靠思維和理性來生活，我們就會像失去雙腳的人一般寸步難行、麻木不仁，缺乏生動的生命展現。

從這個角度來講，豐富的情緒不是一件壞事。我們需要好的情緒，我們也需要那些所謂的不好的情緒。情緒顯示出我們的生活是真實而靈動的，也意味著一個人的生動有趣。

只不過，情緒本身不是我們原本想象的那樣，可以像水龍頭的水一樣想關就關，想開就開的。客觀來講，情緒很難被控制，無論對誰都是如此。

進一步說，即使我們做到了“喜怒不動于色”也并不一定是一件好事。因為這種行為很可能是以我們自身的活力、生命力和能量為代價的，時間久了，這些人往往很容易陷入抑郁的危險境地。

常常有人問：

為什么我總是比別人情緒多呢？

為什么我總是情緒失控呢？

是因為我自己的性格天生就這樣嗎？

究竟，有哪些因素會導致某一些人常常情緒失控呢？

第一個原因：人格特質

心理學家在研究人格這個問題的時候，經常會參考幾個維度的特質。比如說“神經質”，這是先天的部分，它體現的是一個人天生的情緒的穩定和不穩定程度）。

當我們用神經質這個維度來觀察不同的人的時候，就會發現：有的人在情緒上天生就偏穩定；而有的人先天就比較敏感和不穩定，容易產生波動。

所以當我們覺得自己總是愛發脾氣、情緒不穩的時候，首先你要了解一下自己的性格特點——如果本身就是情緒不穩定的性格，還要求自己做到一點脾氣都沒有，那恐怕就有點不切實際了。

第二個原因：心理創傷

人生中特定的經歷也會造成很多心理創傷，進而引發情緒。

有的時候，大多數人看來很普通、很小的一件事情，卻能讓我們莫名其妙的大動肝火。

如果我們在同一類事情上經常出現情緒失控的情況，那就需要思考一下：是不是在自己成長的經歷中、在跟父母朋友相處的時候，有沒有發生過什么印象深刻的事情和不好的體驗。

一般來講，過多的情緒反應都和特定的經歷有關。這就好比是我們有某種“心理按鈕”——由于當時沒有及時化解，導致情緒積累下來形成心結，以至于在以后的生活中遇到類似的情況，我們的心結被觸發了，情緒就會失控。

如果我們會因為對方無意中的一句話、一個表情或者一個行為就暴跳如雷，那么很可能是因為他按到了我們的心理按鈕，勾起了我們童年和成長中的一些痛苦的經歷和情緒。

那么，我們該怎么應對已有的心理創傷呢？

首先，我們需要及時提醒自己：我們的負面情緒和痛苦的根本原因不是眼前的這個人，他是無意中按到這個“心理按鈕”。

接下來，需要去處理你內在的“心理按鈕”，這些按鈕和創傷不完全是儲存在在你的大腦和心，它們遍布我們身體的各個部位——我們的身體細胞中儲存了非常多的負面情緒。這些部分的負面能量需要通過專業催眠師或療愈師的“清理”才能得到有效化解。

第一，我們面對情緒的最基本態度是：允許負面情緒的存在

任何情緒，包括喜怒哀樂都是我們的一部分，也是我們感知和體驗生活的重要途徑。唯有坦然的面對，才能正常、合理的去處理。

你要允許情緒的起伏波動，即使我們喜歡正面的情緒，可是也要允許負面情緒的存在——他們不是洪水猛獸，他們其實是我們生命中很重要的一部分。

第二，我們要學會去疏導自己的負面情緒

遇到不愉快的事情或者委屈，不要埋在心里，要向知心的朋友或者親人訴說，甚至大哭。

此外，還可以通過寫日記、大聲吼叫、跳舞、運動、冥想或靜心的方式，將情緒進行釋放。到大自然之中走一走是非常值得推薦的，自然的奇山秀水能夠凈化人的心靈和能量，會讓你感覺心情開闊。

第三，負面情緒其實是幫助我們更深地了解自我

情緒指向的是自我，反映的是我們內心真實的需求和需要。

如果你的情緒常常失控或者爆發，那說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。

若我們能夠通過情緒這個窗口，更加深入地探索自己的內心，不斷地和自己心里的陰影和解，那么負面情緒就會成為促進我們成長和成熟的能量。

因此，怎樣才能控制自己的情緒不容易失控呢？

答案就是：當你不再感覺到受傷害的時候，你的情緒自然就消失了。而要做到這一點，最好并且唯一的方法就是不斷的自我探索和成長。