每天學點心理學：自控力差，會讓自己更孤獨

沒有人喜歡孤獨，

起初，孤獨的人也想要有更多的交往。

但最終還是寒江孤影、孑然一身。

研究發現，孤獨感可能是一種惡性循環。一些研究表明，不僅一個人的性格會增加孤獨的概率，而且孤獨也會反過來影響一個人的性格。

我們知道，以自我為中心會增加孤獨感，真實面對自己會減少孤獨感，而且，在寒冷的日子里讓自己暖和起來也能緩解對社交的渴望。

因此，孤獨在很大程度上取決于人格因素以及社會因素，如遭受歧視、出行不便和社會缺乏凝聚力。發表在《人格與社會心理學公報》上的一項新研究發現了另一個因素：自我控制能力不足。

荷蘭蒂爾堡大學的Olga Stavrova和團隊說，無法有效的控制自己的言行會產生嚴重的社會后果——遭受到社會的排斥，最終導致孤獨。

第一項研究分析了2710名在荷蘭參加縱向調查的參與者的數據。參與者回答了一些和自我控制有關的問題，以確定他們覺得自己能夠“抵制誘惑”的程度。同時，像“我周圍有一種空虛感”之類的問題表明了他們感受到的孤獨程度。

研究人員還獲得了參與者的大五人格數據，以及之前與孤獨感有關的人口統計學變量——性別、年齡、參與者是否獨居、是否與伴侶或孩子一起生活、教育程度、就業狀況和收入等。

分析結果表明，較低的自我控制預示著較高的孤獨感，其效應的大小與其他預測孤獨的因子類似，例如，外傾性和宜人性可預測較低的孤獨水平。不過，較低的情緒穩定性是比低自我控制更強的預測因子。

研究2的中介分析

 

Stavrova, O., Ren, D., & Pronk, T. (2021). Low Self-Control: A Hidden Cause of Loneliness? Personality and Social Psychology Bulletin. doi.org/10.1177/01461672211007228

第二項研究觀察了被試日常生活中的孤獨感。參與者參加了一項練習，他們需要連續一周每天記錄自己感到孤獨的程度，他們多久會屈服于誘惑。他們還完成了自我控制“人格特質”程度的問卷調查，以測量自控力的基線。

結果與第一項研究相似，那些自我控制能力較低的人更容易感到孤獨。此外，如果被試第一天報告說自己沒有控制住自己的行為，那么在第二天的日記中就有可能報告自己的孤獨。

那么，自控力低為什么會導致孤獨？

研究人員想知道自控力低的人是否經常得不到他人的信任，從而使他們更容易被他人排斥。

因此在第三項研究中，他們讓參與者讀一篇短文。

文章的主人公叫做羅賓。研究人員告訴被試，羅賓是先前的一位參與者（其實是捏造出來的形象）。羅賓花錢大手大腳，存不住錢，盡管如此，羅賓最終還是走進了一家昂貴的電子商店。

隨后的劇情有兩個版本，

· 在第一個版本中，自控能力較差的羅賓給自己買了一部新智能手機——盡管他不需要；

· 在另一個版本中，自控能力高的羅賓抵制了誘惑，什么也沒買。

然后，研究人員要求被試想象羅賓成為了自己的新同事，然后評估：

1）自己排斥羅賓的程度有多大，

2）他們覺得羅賓愿意付出時間照顧他人的可能性有多大，

3）羅賓做出傷害他人的行為的程度有多大。

與最初的預測一致，研究小組發現，參與者更容易排斥低自我控制的羅賓，這在一定程度上可以解釋為：

他們認為羅賓親社會程度低，更可能做一些自私的、有害的事情。

最后一項研究發現，自我控制能力低的參與者曾經有過更多的被排斥的經歷和孤獨的體驗。

因此，總體而言，研究結果表明，自我控制能力低會增加孤獨感，而這些增加的孤獨感部分是由于自私沖動或潛在的有害行為招來的社會排斥。

符合常理的解釋是：如果你有更高的自制力，你可能更可能對伴侶忠誠，或者在工作或游戲中合作，這會讓你看起來更像是朋友、伴侶或社交圈的理想人選。

另外一種解釋是：那些自控力低下的人可能會排斥自己——如果你在自控力下降后感到內疚或羞愧，你可能會想通過孤立自己來處理這些感受，而不是被別人用排斥的方式特別對待。

研究小組認為，當我們的行為對社會產生影響時，更容易出現孤獨感；仔細研究這一動態，也許可以更清楚地了解人際關系和排斥、自我控制以及我們的社會生活之間的聯系。整理自網絡，旨在分享。