親愛的，外面沒有別人，只有自己......

在接待的很多咨詢里，發現一個很奇怪的現象，許多人花很多錢來做心理咨詢,卻不談他們自己,而總是談“別人”。

“別人都一天到晚快快樂樂,沒有煩惱,只有我活得這樣慘,醫生,你救救我吧!”這是抑郁的來訪者經常說的話。“別人都沒有事情,可是我一到考試前就緊張得要命,睡不著覺”這個來訪者是因為考試焦慮而來咨詢的。別人這樣做都沒有事情,為什么倒霉事情偏偏讓我碰上？......

如果我是一個外星人,根據他們的訴說我可以得出的結論是, 這些別人真的很幸福。他們從沒有煩惱、沒有病痛、沒有災禍,他們從不會緊張、不會焦慮、更不會失敗，他們相貌美麗,不需減肥,他們運氣極好,作弊違章不被發現，別人當然不會有心理障礙，因為他們幾乎可以說是萬事如意的人。雖然這些別人得天獨厚，但是,似乎他們的為人并不怎么好.我的來訪者經常會說起他們的劣跡。

“別人都欺負我”,抑郁的來訪者說。“別人都是那么勢利眼,而且總在背后找我的毛病”,難怪他的人際關系很差,因為他身邊都是小人。“別人都瞧不起我,用輕蔑的眼神看我”，這個來訪者是社交恐懼癥，他還相信別人有一種神奇的能力,就是一看他的表情就知道他心中正在想的壞念頭。 “眾人皆濁我獨醒”眾人好象也就是別人的意思,而這個古代獨清醒的詩人投水而死了。法國哲學家薩特說“他人是地獄”，“他人”當然是別人的別名了,從來訪者的敘述來看,這些別人的確是地獄一樣邪惡。別人真是這樣子的嗎?客觀的、理智的觀察者當然會說不是。

抑郁者往往以為他們是世界上最倒霉的人，但是客觀的,理智的觀察者發現,實際上并不是這么一回事，比他們更倒霉的人多得數不勝數 。有些抑郁者的生活甚至被別人所羨慕著,他比別人更有錢,有更好的工作,別人也不是天天都快快樂樂的生活,每一個人都有煩惱,不順心和憂愁。

別人的運氣也并不是總那么好,作弊違章被抓到的人,這個世界上每天數以萬計的，別人也常常得病,所以在每個醫院里才有許多的人,而且別人也有心理疾病,所以才有許多我這樣的人做心理咨詢師。別人也并不是都那么壞,別人不都是小人,也不會都兢兢業業的找你的毛病,因為他們還要花很多時間為自己謀生,哪里有時間總注意你呢？ 

為什么在有些人眼中別人會成為那個樣子呢？是因為你自己的想象！一個人想象中的別人,和真實社會中的別人關系并不大,而是和這個人自己的心理關系密切。人有兩種相反的需要,一種是找到自己和別人的共同點,證明自己和別人是一樣；另一種是找到自己和別人的不同點,證明自己的獨特性。由于有后一種需要,想象中的別人往往就是和想象中的自己做對比,是自己的反襯， 如果說在想象的世界中,自己是畫面上的主人公,別人就是畫面上的背景，越是在情緒化的想象中,別人就越是起到背景的作用。

在一個人的想象世界中,別人這個形象的作用就是襯托自己的形象,因此別人是和自己剛好相反的。自己憂郁就會想象別人快樂，別人的快樂可以更明顯地襯托出自己的憂郁。自己膽怯,就會想象別人有侵犯性 ,別人的侵犯性讓自己的恐懼有了正當的理由。自己是天使,別人就是地獄,別人的邪惡正可以讓自己的受難者形象更為高大……

別人是誰?如果你問我,我會回答說：別人不是別人,別人就是你自己 。正象一句古話說的,境由心生.別人也是你自己的心所造出來的，你有什么樣的自我形象,就會創造一個與這個形象成對比的別人的形象。

別人不是別人,別人就是你自己,因此,我們只要改變了內心中的自我形象,別人也就會改變 。當你自己不把自己當做膽小鬼,別人的眼睛也就不會咄咄逼人了。

別人就是你自己,所以別人并不是別人。

知道了這個道理,我們不必過多的責備別人，不要怨天尤人,因為我們的煩惱,歸根結底要自己負責,這不是壞事,我們自己能負責,也就意味著我們自己能控制，意味著我們自己能有辦法解決自己的問題,減少和消除自己的煩惱。

知道這個道理,我們就可以更客觀地看待我們生活中的真實的別人.不要用自己的想象去歪曲他們。

當你發現,別人并不都快樂的時候,你也就會發現自己也并不總是倒霉。當你發現,別人都不是小人的時候，你也就會知道自己也并不總是受害者，也許是自己做人的方式不夠好才會遇到這樣的問題。

河南領先心理咨詢溫馨提醒：當我們的心中充滿了愛,自信和智慧的時候，我們會象愛自己一樣去愛別人，耶酥說要愛鄰如己,實際上他真正的意思是,我們要愛自己,因為鄰人就是我們自己。親愛的，外面沒有別人，只有自己……
 
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