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大學生怎樣預防焦慮癥？
更新于 2021-12-11 ? | 瀏覽次數 0
焦慮，是一種情緒，正常人也有焦慮，從某種意義上來講，人類的生存也有賴于焦慮情緒的存在。然而，當有些人表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣等嚴重恐懼焦慮情緒時，就需進行治療了。那么，大學生要怎樣預防焦慮癥呢？
對于大學生焦慮癥而言，預防所起的作用往往是巨大的。
１．必定自己
大學生焦慮癥案例，當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
２．學會放松
大學生焦慮癥案例，在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
３．轉移注意力
大學生焦慮癥案例，假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
４．放聲大喊
大學生焦慮癥案例，在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
５．保持睡眠充足
大學生焦慮癥案例，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
如何預防焦慮癥？以上就是幾種常見的焦慮癥的預防方法。對于已經康復的焦慮癥患者，做好焦慮癥的預防工作，是防止焦慮癥復發的關鍵。焦慮癥雖然不會對生命造成嚴重的危害，但是它為我們生活帶來的危害是可怕的，得了焦慮癥，一定要去正規的醫院接受正規治療，千萬不能當成一件小事，而耽誤了治療的最佳時機！
