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總愛胡思亂想，怎么調整？
更新于 2022-03-04 ? | 瀏覽次數 0
想必很多人應該都有過胡思亂想的經歷，尤其是到了晚上的時候，躺在床上睡不著，腦子里就開始想各種事情：
比如，工作上犯了點小錯誤，就不斷在回想，感覺這個小錯誤影響了很多人；
出門由于時間趕沒注意打扮修飾，在外面看到別人的眼神都覺得是在嫌棄自己；
想要動手做某件事，可總是設想無數可能遇到的挫折導致遲遲不動身……
你也知道這些想法和念頭只會增加自己的情緒疲勞，徒增焦慮，可是就是控制不住。然后越想越焦躁，越焦躁越想，惡性循環，反反復復。
結果就是，明明啥也沒干，卻活得比誰都要累。
有些人之所以喜歡胡思亂想，是因為在面對事情時喜歡過度思考，不管是已經發生還是未發生的，對于已犯的錯過度自責，對于未發生的事情過度思慮，同時又過度在乎別人對自己的看法。
當然也有人是因為閑。
那么怎么樣才能停止這種無意義的胡思亂想呢？
下面我給大家幾個建議：
第一，適時清理自己的負面情緒。
人的腦中裝著太多消極和痛苦的回憶，心中堆積著太多疑惑和未解的難題，就會導致自己心煩意亂，容易胡思亂想。
其實可以適當地給自己的情緒“放放氣”，解解壓，將那些會給自己帶來負擔和壓力的事情盡量抽掉，留下輕松的、美好的回憶。
要知道問題是解決不完的，不要過分糾結和停留，否則整天心亂如麻，不過是自己難受罷了。
第二，放下心中的包袱，與自己和解。
當一個人在意別人的眼光時，通常就會比較敏感，生怕別人對自己有任何一丁點的不滿意。
人無完人，人非圣賢孰能無過。
犯錯了也不要急著自我懷疑與否定，要擺正好心態，對自己多一分寬容。
心理學家阿德勒提出過一個關于解決人際關系的煩惱的理論——“課題分離”。
阿德勒說：
要想解決好人際關系問題，最重要的就是要區分什么是你的課題，什么是我的課題。
簡單來說，就是自己做了什么事或決定是自己的課題，而別人怎么評價是別人的課題。
要劃清界限，只承擔屬于自己的課題，別人的課題就讓別人自己去負責，自己做好自己就行了。
第三，直接行動，切斷自己的胡思亂想。
當你面對一件事，發現自己又開始陷入各種糾結猶豫時，趕緊行動。
雖然說，行動后可能是會遇到各種各樣的困難，但是也不要太過擔心，有句話說“船到橋頭自然直”，你怎么知道，遇到問題時，你就毫無辦法呢？
所以不要把時間都花在左思右想糾結做不做上，先行動起來。
行動過程中，如果事情比較復雜費神，可以嘗試先把大目標分解成各個小目標，并給自己限制完成這些小任務的時間，以提高自己的辦事效率。
人總會有胡思亂想的時候，要學會去調整，處理好那些多余沒必要的情緒，適當地丟掉一些困擾，讓自己的大腦裝承載更有價值的東西。
思慮太多，生活就少了很多樂趣。
同時，專注于屬于自己的“課題”，別輕易被外界的聲音干擾。
該行動的時候就不要糾結，直接行動，減少自己猶豫的時間，也會少一些焦慮內耗。
