精神緊張容易失眠

更新于 2015-12-03 ? | 瀏覽次數 0

精神緊張就容易失眠，這一點相信很多人都深有體會。而且有科學研究也證實了精神緊張與失眠之間關系密切。那么，為什么緊張的情緒會導致失眠呢？我們又如何克服這種失眠情況呢？

精神健康網專家解釋說，睡眠過程包括非快速動眼期和快速動眼期，而夜間睡眠時期又可分為四個階段，第一、二階段是淺睡期，第三、四階段是深睡期（腦部與身體是處于完全休息狀態，是消除身體疲勞的主要睡眠階段）。兩種不同狀態的睡眠時期交替出現，組成基本的睡眠循環周期。然而，根據20世紀70年代以來諸多研究顯示，精神緊張會使人們進入深睡眠的時間縮短，夢境中斷，睡眠受阻。還有研究發現，自人們有睡眠問題以來，他們比以前經歷了更多的緊張狀態的生活，導致出現長期的失眠癥。之所以出現這樣的結果主要是因為睡眠過程的出現取決于大腦的某些神經中樞預告大腦皮質發生衰竭，隨著衰竭程度的加重，人會感覺困倦。而如果精神持續緊張，腦部神經就無法完成這一過程，更難以令大腦皮質細胞進入抑制狀態。因此，處于緊張狀態下的人是難以感覺困倦并最終入睡的。