薩提亞家庭治療視角下的憂郁癥

自我環是薩提亞里面一個很有特色的工具，它很能幫助我們覺察到自己的資源，也能發現自己缺失，并提供了解決辦法。
前不久，一位名為“多摔多爛盡快換”的網友在微博上直播自己服安眠藥自殺的過程，引起諸多網友的關注，網友自發組織了營救行動。據記者調查，該網友年僅21歲，患有抑郁癥，自殺有可能是因情感挫折和家庭冷漠所致。再想想“郁悶”成為大中小學生的口頭禪，憂郁癥自此引起社會的廣泛關注。
在薩提亞體系中，是如何解釋憂郁癥的成因、判斷、癥狀和解決辦法的？
自我環共八個部分，這也是一個人健康心理的重要組成部分，分別是：理智、情緒、生理、感官、靈性、互動、情境、營養。
考察一個人是否患有憂郁癥的主要是三個部分：理智，情緒和感官。
理智主要是指注意力，記憶力，執行力，學習力。林博士說，當一個人出現以下非理性想法是，很容易患上憂郁癥：
1、完美主義：關鍵詞就是“我不夠好”。有這種非理性的人，多半會很強迫，“絕對不能接受、可怕”是常用語。“如果我連孩子或丈夫都教不好，我還有臉做老師嗎？那是絕對不能接受的！”。會經常失眠，非常累，非常多的焦慮。
2、是固執癥，是否有很多應該、必須、絕對。當做不到時，會有很多的指責。因為“應該”會帶來內疚，內疚的積累會帶來指責。指責是為了讓自己內在內疚減少一些。
3、畸形的自我認識：放大自己的缺點，縮小自己的優點。這種認識源自于和父親之間的關系，如果一個人從小很少得到父親的肯定，那么這一生都會通過各種途徑去獲取別人的的贊美和肯定，沒有來自父親的肯定，往往會認為自己不夠好，認為自我價值低，總認為做得好那是應該的，做得不好則是罪該萬死。而中國的男性，由于各種原因，都拙于表達自己的感受，更不會去表達自己對孩子的認可、贊美和肯定。不是不愿意，是沒有這個能力，甚至連自己對孩子健康心理養成有什么關系，都沒有概念。所以，如果您想改變家族的命運，是時候做出改變了。
情緒上，如果一個人連續情緒低落兩周以上，即有理由相信他可能掉入憂郁癥中。由于人內在有很多的情緒如焦慮、恐懼、嫉妒、憤怒、憂傷、恐懼等等，情緒的本質是能量，這些能量不能得到健康的釋放，壓抑在內心里，而要處理或壓抑這些情緒，是需要能量的，那就表現為內在的掙扎與沖突，生命力不能用在創造性的工作上，大部分用來應對內在的負面情緒，導致了一個人低靡不振，生命能量低下。
感官，即休息、娛樂。如果一個人對所有東西都興趣了無，即使他以前很感興趣的愛好，突然也一下子失去了興趣，這也是憂郁癥的前兆。造成這種情況的原因可能多種：工作壓力大，生活負擔重，長期經濟狀況拮據等等。
最后我們總結，如果以下癥狀，有較多同時出現在一個人身上，則需要警惕：
1、情緒持續沮喪持續兩周以上（不是因為生?。?；
2、睡眠太多或太少，多夢疲憊；
3、動作緩慢，無精打采；
4、即使以前的愛好，也突然變得毫無興趣。
5只有愛的想法，沒有愛的感覺。
6、覺得生命沒意義。
7、不愿見人。
8、吃太多或太少。
9、極端想法：我一無是處，我罪該萬死。我最好死掉算了。
 
關于憂郁癥的一些重要觀念：
1、憂郁癥很常見：每六人中就有一個憂郁癥。所以當得知憂郁癥后，并不值得大驚小怪，那就像感冒發燒一樣。冷靜對待，合理應對，每一次憂郁癥都是讓我們自我完善的重要階梯。
2、一般憂郁癥并不需要找心理咨詢師，更無須去醫院的精神科。治愈非常簡單：做運動（每次30分鐘以上，出汗，不能做做停停），憂郁癥的周期4個月，自然也會好，生命本能的自救系統就能讓它痊愈！
3、嚴重的憂郁癥，即在他們的“理智”部分中（自我環的一部分）存在極端的非理性想法：我死掉算了！我死有余辜！人活著完全沒意思！有明顯自殺傾向，并且想好了如何自殺，在哪里自殺等具體細節。這個時候，一定要尋求心理治療師，給自己一個機會。并告訴自己身邊至少一個親人、朋友，收走身邊的武器、藥物等，避免走高架橋或河邊。
4、人之所以患上憂郁癥，是由于在“自我環”中，有一個部分或幾個部分長期得不到滿足，及時學習和了解，去做些改變滿足它們，才是治標治本的不二法門，否則會周期性的憂郁癥。
5、憂郁癥患者要自我覺察：我得憂郁癥對自己有什么好處？！一個真正想擺脫憂郁癥的人是很好治的，但一個沉迷于憂郁癥的人，則無法治療。
6、任何學歷、任何職業人患憂慮癥的幾率一樣。女人比男人更易得憂慮癥（女人有懷孕生產的環節，身體的巨大變化，容易導致憂郁癥），有年齡小的孩子媽媽比孩子大了的媽媽更易得憂慮癥。
7、重視家庭教育。特別是孩子6歲前，父母要密切配合，滿足孩子的心靈營養，提升孩子的自我價值，增強孩子抗憂郁癥的心理能力。
8、重視體育鍛煉與休閑，要孩子“只要好好學習，不要玩耍”本身就是反人性的，也會培養出一代不會玩，只會工作，只有愛的想法沒有愛的能力的“機器人”“木頭人”。
薩提亞是關于人的學問，關于家族命運的學問，關于我們內心的滿足感和價值觀的學問，關于即使我們有十八般武藝，但我們是否有足夠的內功使出來的學問。也是關乎到今后微博上直播自殺現象越多越多還是越來越少的學問。媒體上每天報道的人倫悲劇，不僅僅是個別人的悲劇，也不僅是個別家庭的悲劇，更是社會的悲劇，也是這個民族的眼淚。
眼淚不要只是風干，那樣顯得凄寒。讓陽光蒸發掉眼淚，那留下的是溫暖和能量！薩提亞就是眾多能夠照射進心房中，最亮麗的一縷。
所以不管你是家庭主婦，還是企業管理人。不管你是江湖之遠的販夫走卒，還是廟堂之上的國之棟梁。關注人性，關注家庭，關注內心，節制欲望，生命一定更圓滿，生活一定更幸福，社會一定更和諧，相信您一定有自己的選擇。